中老人可以适当的吃些粗纤维的食物，比如红薯、玉米等，增进肠胃蠕动，帮助消化。
推荐做法：【玉米炒虾仁】
1.准备洗干净的玉米粒，适当的鲜虾仁，把虾线挑出来洗净。胡萝卜一小段，切成丁；青椒半个，切成粒；准备红椒半个切成粒；大葱一段切成葱花；生姜一小块，切成姜末。
2.锅内烧水，放入一点食盐和鸡粉入味，再加入一点植物油，把玉米粒倒入锅中，水烧开以后，大约煮2分钟，玉米断生以后倒出控水备用。
3.锅内再次水，倒入虾仁，快速煮30秒钟，虾仁微微变红以后倒出，用清水冲洗干净。锅内烧油，把青红椒等小料倒入锅中，翻炒出香味。放入胡萝卜丁，翻炒30秒钟，胡萝卜断生以后，把虾仁和玉米粒倒入锅中，继续翻炒均匀1分钟。
玉米炒香以后，从锅边淋入少量清水，加入食盐2克，鸡精2克，胡椒粉1克，转大火把调料翻炒均匀，食材入味以后，淋入一点香油，翻匀后便可装盘。
关于“粗纤维的食物”的内容，本站小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至81118366@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。发布者：简知小编，转载请注明出处：https://www.jianzixun.com/144461.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
