立秋后吃什么对身体益处？防燥润肺，推荐迟早喝这三种粥！
现在立秋了，迟早天气逐步变凉，但白天还是很热，饮食原则：多吃滋阴清热食物、防秋燥多吃润肠通便的食物，同时适量进补。
立秋后，雨水减少，气候渐燥，容易便秘，多吃润肠通便的食物。如：白萝卜、莴笋、油菜、菠菜、茭白、苹果、香蕉等蔬菜和生果。
立秋后，暑热未除了，燥热伤阴，且燥气通于肺，立秋宜多吃清热滋阴，润肺生津的食物，如：百合、莲藕、白果、杏仁、梨、荸荠、银耳等。同时少喝酒，少吃辣椒。
秋天为人体最适宜进补的季节，这是对夏季消耗的填补，也是冬天贮存体能、积蓄能量的需要。从立秋开始，进补就选防燥不腻的平补食品，如：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、藊豆、银耳等。
此外秋天果实大量成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类不少，平衡膳食，多吃温、软、淡、素、鲜的食物，防止凉、烫、硬、辣及油腻的食品，同时迟早多喝粥，以养脾胃。
立秋后吃法搭配推荐：百合、莲子和红枣搭配吃滋阴润燥；玉米和排骨一块儿搭配吃能润肠通便，增强体质；玉米和松子仁搭配吃健脾益气；荸荠和百合搭配吃滋阴润肺、止肺燥。
立秋后迟早喝粥，下面推荐三种粥。
一、糙米南瓜豆粥
南瓜和糙米都富含膳食纤维。能增进肠道蠕动，加速体内毒素排出，有益于保护肠道健康。
食材：黄豆30克、糙米100克、南瓜150克，白糖适当。
做法：
1、黄豆洗净，加水浸泡2~3小时，糙米洗净，南瓜洗净去皮，切成小块。
2、黄豆先下锅，煮至略软，加入糙米和南瓜块，粥熟时调入白糖便可。
二、百合粥
百合拥有安神养心、止咳润肺的效用，对神经虚弱、女生更年期睡眠不佳有一定改善。
食材：粳米100克，鲜百合50克，枸杞子5克。
做法：
1、鲜百合剥开，清洗干净，如用干百合，需提早浸泡。
2、锅中放入适当清水，将粳米下进去，大火烧开，加入百合，转小火熬煮至粥软烂，加入枸杞子略煮便可。
三、玉米紫薯粥
紫薯能宽肠通便，紫薯中含量有大量的膳食纤维，其自身不能被吸收，但能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便的作用。
食材：玉米50克，中等大小紫薯1个。
做法：
1、玉米淘洗干净，紫薯削皮洗净，切成薄片；
2、锅内加水800毫升，烧开后，加入玉米先熬粥；
3、快熟的时候，加入紫薯片，再煮10分钟便可。
关于“立秋后吃什么对身体益处？防燥润肺，推荐迟早喝这三种粥”的内容，简知网（www.jianzixun.com）就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一一个留言，和每一一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至81118366@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。发布者：简知小编，转载请注明出处：https://www.jianzixun.com/117439.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
