豆腐(富含蛋白质)

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推荐做法:【豆腐白菜煲】

1.准备一块老豆腐清洗干净,然后切成片备用;一个白菜去除根部,把叶片一片一片掰下来,再把白菜叶切成大块,白菜帮切成宽条,分别用清水洗干净;一块五花肉去皮切成片;再准备剁椒酱30克,切少量姜末放在一起备用。

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2.热锅凉油,在锅底均匀撒上食盐,然后放入豆腐用小火慢煎,要常常晃动锅豆腐才能均匀受热,一面煎黄以后翻过来煎另外一面,煎至两面金黄便可倒出控油。

3.锅中留少量底油,放入五花肉煸炒出里面的油脂,把肉片炒至透明状时倒入姜末和剁椒酱炒香后倒入白菜帮,开大火炒至断生,再倒入白菜叶一起翻炒。

4.白菜炒软塌以后,沿锅边淋入适当的清水,倒入煎好的豆腐,加入食盐、胡椒粉、老抽,开大火烧开再转小火焖煮5分钟,然后转大火把汤汁收浓,再加入鸡精翻炒均匀就可以出锅了,再加一点葱花点缀一下,色香味俱全的白菜炖豆腐就做好了。

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