昨天三色藜麦的包裹到了，优柔寡断、揣摩该怎么做？老爸说：随意做做吧，该吃中饭了，今天还没吃早饭，我老婆接过老爸的话，说：要不就用南瓜、红薯、大米和藜麦，煮碗粥吧，也让老爸老妈尝尝，正好家中还有昨天超市买回来的红薯和南瓜；
老爸高度近视，不戴眼镜的时候看什么都是看个大概，看了看刚刚收到的藜麦，说这个廉价，和他头几天买的小米应当差不多，我打断老爸的话，说：我给您说说这藜麦吧；
给老爸进行知识普及开始，这三色藜麦可比您买的小米贵多了，而且这藜麦属于易熟易消化的食品，口感软糯，煮熟后带有淡淡的坚果清香，能够均衡补充养分，增强机体功能，而且藜麦中还含有人体本身不能合成的全体8种必需的氨基酸，所以能够补充氨基酸提高免疫力，爸，这可是好东西；
藜麦，我给老爸说的好像我吃过同样，其实老爸老妈爱吃用小米搭配红薯煮的粥，老妈每一次吃小米粥的时候都会说，你出身的那年，小米粥你爸每天给她做，有时放入一点红薯，吃的整个人都是暖暖的，这时候我对老爸老妈说，儿子，今天也给您二老做一碗藜麦南瓜红薯粥，这碗粥也算的上是美食，好吃易消化，细腻柔滑，淡淡坚果清香，老年人孩子要多喝，增强抵御力多吃身体好；
【藜麦南瓜红薯粥】
【食材】：红薯一个、南瓜一小块、大米一杯、藜麦大半杯，清水适当；
【具体做法】：
1、红薯、南瓜，分别去皮后，切成小块，在清水处冲刷干净，放入碗中待用；
2、藜麦放入碗中，放入没过碗中食材的清水，大约浸泡40分钟，藜麦是属于复合淀粉高膳食纤维食物，吸足水份才容易变的软糯，煮好的粥口感才会Q弹；
3、将咱们刚刚筹备好的大米放入锅中，放入浸泡好的藜麦，在清水处淘洗几遍，去除了杂质后，放入大半锅的清水；
4、锅中放入切好的红薯和南瓜，大火煮沸，在滚水的状况煮粥，时间大约10-15分钟，这样做的目的主要是让锅中的藜麦膨胀，将颗粒煮至半透明的状况；
5、以后再转中小火煮15-20分钟，将锅中的南瓜和红薯煮至软糯，大米煮熟，黏稠便可，一碗好吃的藜麦南瓜红薯粥就做好了；
【啰嗦几句】：
1、藜麦易熟口感好，可以和任何食物进行搭配，混合其他谷物一块儿煮粥，也是无比便捷的，比如可以做，藜麦小米粥、藜麦大米粥、藜麦糙米焖饭、藜麦生果沙拉、藜麦蒸肉等；
2、一杯大米、大半杯藜麦、加之南瓜和红薯，依照这个搭配，煮好的藜麦南瓜红薯粥，是满满一大锅，我家四口足足吃了两餐，您在家制作的时候，可以适量减少相关食材的份量；
咱们老是不断告诫自己，咱们尽可能做到恰如适合、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们厚味、漂亮、养分，你要什么样的美食，在这里希望咱们能够给您！
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