双下巴是很多人的困扰，尤其是现代人长时间坐着、低头看手机等不良姿势的影响下，越来越多的人出现了双下巴问题。而去掉双下巴，不一定需要动刀，自我练习也可以有效改善。下面，就来介绍一些去掉双下巴最好的自我练习。
1. 舌头操
舌头操是一种简单的口腔运动，对于缓解双下巴问题非常有效。具体方法是：坐直，张开嘴巴，将舌头伸出，尽可能地伸长舌头，然后慢慢地收回舌头，使舌头贴紧上颚，保持5秒钟，然后再次伸出舌头，重复10次。
2. 眼球操
眼球操是一种可以改善颈部肌肉的运动，对于去掉双下巴也有一定的帮助。具体方法是：坐直，将目光尽可能地向上看，然后慢慢地向下看，直到看到自己的脚尖，然后再慢慢地向上看。重复10次。
3. 嘴巴操
嘴巴操可以帮助你锻炼下颌肌肉，对于去掉双下巴也有一定的作用。具体方法是：坐直，将嘴巴尽可能地张开，然后将嘴巴闭上，用力咬住嘴唇，保持5秒钟，然后松开。重复10次。
4. 颈部拉伸
颈部拉伸可以帮助你放松颈部肌肉，缓解双下巴问题。具体方法是：坐直，将头向左转，直到感觉到颈部肌肉被拉伸，保持5秒钟，然后向右转，同样保持5秒钟。重复10次。
5. 咀嚼口香糖
咀嚼口香糖可以帮助你锻炼下颌肌肉，对于去掉双下巴也有一定的帮助。但是要注意，选择无糖口香糖，并且不要过度咀嚼，以免引起其他口腔问题。
总之，去掉双下巴最好的办法不一定需要动刀，自我练习也可以有效改善。以上这些自我练习可以帮助你锻炼颈部肌肉，缓解双下巴问题。但是要注意，这些练习需要坚持，不能一蹴而就，只有持之以恒，才能取得最佳效果。
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