你以为你接触过心理学？其实大都是伪心理学！

提到心理学，多数人想到的可能是那些曾经风靡朋友圈的心理学测试。如果是一个专业的伪心理学迷，也许已经在猜人心思、琢磨微表情、解梦、催眠之路上越走越远。

为了给心理学正名，我们与拥有一只猫的心理学科普作者燕艺丹小姐姐一起，共同推出了一期线上读书会分享活动。

在一小时的语音交流，我们聊到的许多心理学小知识，都整理在了这篇推文里，更多有趣的活动内容记得SME的动态！

燕艺丹（知乎ID：燕艺丹）

心理学科普作者及讲师，哥伦比亚大学教育认知心理学硕士，中山大学心理学学士，哥大中国心理论坛联合主席

文字稿

#文字稿经过校正，内容有所删减

关于心理学，我一开始也是从书店的心理情感专区、哈佛幸福课等等了解到的。因为我刚进大学的时候也不是学的心理学，而是转专业进去的，所以那时也有很多误区。

我会想，心理学是不是在猜别人在想什么？是不是在分析他人行为背后的思想？是不是要去分析那些邪恶、深入的想法？还是说要给别人分享情感鸡汤、帮助别人找对象？一开始我有很多的疑惑，但我觉得自己是一个挺敏感的人，情感很细腻，也觉得心理学是适合我学的，于是就开始准备转专业的面试了。

直到那时候，我才了解在心理学中，尤其在学术界、科学界中，是极少去猜测他人的想法、分析别人的行为，或者是分析别人的情感。我当时去面试的时候，最大的两项考核反而是数学和英语。后来我也了解到真实的心理学是一个相对严谨的科学，它所有的结论都必须局限于某一部分人、某一个时间、某个情况下所得出的数据。所以说，这很需要你的数理功底。

现在的研究都是很严谨的，针对个人的行为分析其实是非常少的。那之前说的那些，是不是就算是伪心理学了呢？其实我是这样觉得的，“心理”这个词，可能在我们日常生活中有别的含义。对于我们心理学的学生、老师或者从业者来说，心理学是一门科学。但是对于很多人来说，心理问题、或是大家常说的“心理”，包括很多人会把“星座”都归到心理学之下，其实都更多偏向于自己的感情体验。

我其实讨厌给别人贴上“都是错的”、“都是伪心理学”这样的标签。他们可能也有自己的规律和逻辑。但是这些，确实不是现在的心理学人和心理学的从业者所研究的内容。我觉得心理学科学有它自己的内涵和定义。我刚刚给大家发了一张图片，想跟大家解释一下我们心理学都有哪些研究的方向，以及我们心理学人都在做些什么。

图片看不懂不要紧，接下来都有聊到

心理学的分支

心理学如果分作两大类的话，可以分成基础心理学（就是偏研究型的心理学），还有一类是应用型的心理学。

在偏研究型的一类里面有这么几种，首先是生物心理学、发展心理学和认知心理学，这三类都与人脑的发展构造相关。生物心理学的话，研究痛觉是怎么形成的，还包括感知相关，比如说大脑的功能分区。发展心理学的研究范围，比如说儿童的脑子是如何成熟的，0到2岁、2到7岁、7到11岁都会经历什么样的发展阶段，包括某一个发展阶段中，正确的教养方式是什么样的。认知心理学的话，也更脑神经的部分。比如说“记忆”，我们如何记住东西、如何去感知事物、如何选择更好的学习方式，这些都是认知心理学所涵盖的。

现在有一个很火的词叫做 （机器学习），还有神经网络，也是和认知心理学相关的。为什么会提到神经网络还有机器学习呢？因为机器学习与神经网络，是从认知心理学中对于人脑认知过程的模型展开的。它会用IT的语言去解释，人脑是如何进行加工的。

然后就是人格心理学、社会心理学以及还有一个新的积极心理学。人格心理学和社会心理学其实有点不分家。人格心理学的话，研究的是个人的人格特质。不知道大家有没有听过大五人格、还有大七人格（两种人格模型）。就比如研究你的内向性和外向性、你的神经质等等，在中国还可能测量比如你的淡泊性。

而社会心理学会研究另一些问题，比如说歧视、偏见，或是我们为什么会对某件事情有着某种看法。大家可能都听过一个词叫做“从众心理”，这就是属于社会心理学的研究范畴。因为我本科的时候是学社会心理学的，所以可以讲一讲社会心理学的实验方法。社会心理学很多时候都是相关研究，比如说我们研究什么东西会影响偏见。

有一个著名的效应叫做“ ”，就是一些你没有意识到的东西可能会影响你的决定。比如说，你刚刚看完一张佛教的相片之后，你可能更容易在一个公益机构里捐钱。如果我们要验证这个假设，研究人员就会先将来访者分成两组，一组看一张具有宗教性质的照片，另一组看其他的照片。然后让志愿者打分，现在捐款的意愿有多大，再用统计数据看是否有显著差别。当然这例子是非常简单的，但很多实验是以这个逻辑完成的。

积极心理学是最近新兴起的一个领域，它覆盖了心理学的很多方面。在过去，我们会把精力放在研究精神疾病上，是针对一个精神状态已经不太好的人，怎么让他变得正常。而积极心理学是希望改变这种研究的姿态，让一个心智各方面都正常的人，变得更幸福、更好。所以它其实是一种理念，它可以包括社会、认知，还有咨询等各个方面。

应用心理学首先囊括了我们对心理学最熟知的两个领域，一个是临床心理学、一个是咨询心理学。这两个其实是有差别的，在不同的国家法度也不一样。在我们国家，临床心理学需在医学院里学习才会有处方权，普通的咨询师他是没有处方权的。学习临床心理学的人会接触到一些精神疾病确诊的患者，可以给他们提供药物治疗。咨询心理学的接诊范围很广，从有确诊精神疾病的来访者，到一般的有精神上的诉求的来访者。而且在美国这边，有一些做咨询的人也是有处方权的。

再说到教育心理学，在我研究生期间的很多研究都在教育心理学领域，其中我最喜欢的理论之一就是内在动机理论。这个理论认为人的学习有两个动机，一种是外部动机、一种是内部动机。外部动机的话，比如“奖惩”，就是非常行为主义的观点，它曾一度主导心理学界。但是人还有内部动机心理学批评方法，这些动机很多都是天生的，比如，人天生就有一个探索欲、人天生就想和别人产生联接、人天生就有好奇心。

人天生其实还有学习的欲望，而很多时候外部动机会影响到内部动机。假如一个小孩他很喜欢学数学，这个时候他已经产生了很浓重的兴趣，你再跟他强调，考好了能够获得50块钱的话，反而可能影响到他的表现。其实行为主义不是现在不能用了，只不过它并不是唯一能够解释一个人行为的观点，它在某些时候还是有用的。

那么我继续再讲教育心理学，教育心理学其实也是有很多的不同的角度去分析的。它与认知、发展相关，例如，人的脑子如何成熟的、人的教育要经过几个阶段、怎么样的教育方式最合适，这些都是教育心理学的范畴。

接下来，工业组织心理学这一块也是我很感兴趣的领域，它和社会心理学也有相关性。例如，如何提高员工的满意度、如何提高员工的幸福感、如何提高绩效，这些研究也都是非常有价值的。很多学工业组织心理学的同学，后来去做了企业咨询，在企业里做员工教练，或者是去做人力资源。

最后心理学批评方法，心理学还有一些其他的领域。比如说刚刚有人提到过的犯罪心理学。犯罪心理学可能在中国公安大学这一类的地方会开设，而在普通高校开设的还是比较少的。然后还有一些现在兴起的领域，例如人机交互、用户界面设计，这一些也逐渐地进入心理学范畴。很多人毕业之后选择去做用户研究，这个也是心理学学生的高薪职业之一！

心理测试靠谱吗

说到心理测试，可能很多人的第一反应是，小时候在杂志内页上看到的星座测试，或者是让你选一个苹果和香蕉，可以判断你是一个什么样类型的人。我记得在我还在初中、高中的时候，这类是在女生圈子里是很风靡的。现在也有很多的心理测试，比如说前段时间很火的网易荣格人格测试。会得出“外在”、“智者”、“天真”等结果，我记得当时朋友圈被刷屏了。

但是对于心理测量专业的人或者从业者而言，最常见的反而可能是一些企业测评。我不知道大家有没有应聘过一些大厂，在应聘之前会做一个性格测试，公务员考试也会做类似的测试，还有类似于测智商和反应能力的测试。

这些测试其实都属于心理测量的范畴，那么心理测试/测量/测评是否靠谱？在我们的角度是要看两个指标，信度和效度。“信度”的含义就类似于，我今天测试与一个月后的测试结果相同，而不是说每次测出来的差别都很大。“效度”就是说你所测出来的东西是否合理，比如说我从苹果和香蕉中二选一，测出来的真的是我的性格吗？还是测出来我喜欢哪种水果？

我看到（评论区）有人提到“壹心理”上的测试。“壹心理”上的测试其实也是分两种，他们的专业测试是挺专业的，但是也有很多的娱乐性测试。对于我们学心理学的同学来说，如果是这个测试看起来非常有趣、浅显易懂、很娱乐的话，我们是肯定不会把它当真的。

大家还提到了一些像抑郁症自评量表，这个如果是专业的一些量表还是很可信的。如果大家觉得自己最近有一些抑郁症状，可以先用自评量表自测一下，如果发现得分比较高的话，再去医院进行进一步的诊断。当然你不能说，通过量表就能确定是否得了抑郁症，医生确诊的依据要有自评量表，也还要有一些生理上的检测。

心理疾病与标签化

起码在我感觉中，心理疾病在国内是一个很受争议的话题。大家往往听到谁去看心理医生，或者有某种心理疾病的话，都会觉得这个人是不是想不开，这个人是不是脑子里很阴暗或者怎么样，但其实它没有想象中的这么复杂。心理疾病以前叫做变态心理学，现在叫做异常心理学，这是他们研究的范围。

这里要提到的一个概念，不知道大家有没有听过DSM 5，这是一个国际承认的心理疾病的标准。其中有一个很重要的定义，就是你觉得它影响了正常的生活，并且这种行为通常是要持续一段时间的，很多疾病都会有一项确诊标准，是持续半年以上或者几个月以上。（标准大多是西方制定出来的）

在我的观察中，起码我在美国的时候，我身边的一些同学和朋友都多多少少有过抑郁症或者是抑郁的经历、焦虑症，或是注意力无法集中等。他们不会把这个事情当成一个多么严重的事情。

就以抑郁症打个比方，我之前的一位老师是这样解释的，因为人脑它能够处理的信息是有限的，如果太过度的使用、过度焦虑，那根弦一直绷着，绷得太紧后，它失去了弹性，大脑就歇菜了，没有活力了。所以得抑郁症的那段时间会显得没有活力，没有办法提起精神去做事情。因为大脑非常累，无法再分泌出让你快乐的激素了。其实这是与生理和心理都有关系的，是一种状态。

我自己也有玩知乎，知乎经常给我推很多心理学方面的内容。有一个很著名的问题是：“如果你得了抑郁症或者是你男女朋友得了抑郁症该怎么办？”

有很多患者或者潜在的患者及其家人，会在底下说“（这个病）是遗传的，会危及子孙、绵延千里”、“你这辈子就毁了再也不会好，它会持续不断的复发”、“你只是一段时间好起来，它会伴随你终生”，其实并没有想象中的这么可怕。

我看到在评论区有人说“放下”这个问题。很多人会觉得心理疾病患者是因为没想开，或者想的方式有问题，但是实际上的情况要更复杂一些。我举一个例子，我有一个朋友的朋友，他是一个非常出色的独立翻译。他应该是国内唯一的，或是为数不多去做这类工作的人。工作非常辛苦，压力也很大，因为没有人可以帮他。

他一天的工作量非常大，但是收入又很微薄，在长期的这样的情况下，他的精神压力很大，一直紧绷着，也就有了抑郁症的和焦虑症的症状。我们可以看出，这不是说他想法有问题，而是他真真切切地遇到了这么多的压力。他有很多东西想不明白，热爱的东西需要坚持吗？但坚持又意味着要遇到这么多现实的困境，也包括他在人际关系上的烦恼。

在这样的情况下，大脑和精神过度承担压力就会出问题，一个人能承担的是有限的，就像一个人的身体一样，我可能每半年跑一次马拉松是OK的，但是如果我被强迫一定要每天都跑马拉松的话，身体一定会出问题的，那就不是你能不能想开的问题了。

我之前听过一个分享，他们把精神疾病当成是心灵的感冒，也应该像我们身体的感冒一样对待。就好比说今天我感冒了，是不是可能有遗传因素？可能。是不是与正在经历的一些事情因素有关？也有可能。是不是因为有些事情、想法不对产生的？也有可能。

但是我们身体不舒服就会去看病，会听医生的劝解，然后去治病或者吃药。将这一时期度过了就OK。会不会复发？也有可能。人一辈子也会持续不断的有感冒，但那又能怎么样呢？其实我觉得对待心理疾病，也应该有同样的态度。

我遇见过很多的朋友或者身边认识的人，他们在有心理疾病或者精神上的疾病时，最大的难关不是疾病本身，而是面对疾病的污名化，以及家人的指责。我曾经有一位朋友，有一段时间比较抑郁，但回国之后他父母亲把她藏在家里，不让他出去见人，甚至和他人视频的时候都说“我儿子还在国外”，因为觉得太丢人，这对他的恢复其实伤害很大。

其实我觉得很大的问题，是要去克服这种污名化，就当是大脑的一种感冒，有的时候也不必要深究到底是什么原因，或者是之后会不会再犯。就像是大脑也来了一场胃疼，把它治好就OK，怎么治？就听专业的人士的意见。

心理学人的一万种可能

我现在来讲一下心理学的同学都有哪些就业方向，我列了大概有七八种。

第一类可能是大家更最熟悉的心理咨询。他们自己去从业或在学心理咨询的机构就业。有一些会去到学校做心理咨询的老师；有一些会出来做生涯教育的咨询师，去给别人做生涯发展上的建议；还有一些人会到公司里提供心理咨询服务，有一些公司会配备一个叫做EAP的岗位。

还有一大类是有关人力资源的，我们很多的同学都去做人力资源，有一部分去做人才管理，去做招聘、培训，去做员工教练之类的，还有做关于人力的研究。我有很多美国的同学是在做人力研究的，包括研究人在什么时候更有效率、哪些做法会提高人的积极生产力。与此相关的，也有一些同学去做销售、做猎头，做和人打交道的这些工作。

最近新兴的一些领域，比如说刚刚提到的，有人会去做用户研究，有人会去做人机交互设计，还有一些会去做产品相关的研发。我有的同学去做早教机器人，因为早教是和发展心理学非常相关的。还有一些去做课程设计，包括内容设计等方面。

当然心理学也可以用于传媒领域，写文案、做市场。还有一些去写剧本，还蛮多心理学人，或者说蛮多在演艺圈中写剧本的人是心理学出身的。还有一些在学术界做老师、教职工，还有一些会去到政府机构。据说在海关和监狱，会需要心理学方面的人才，但我还没有见过我同学去。

我最近在哥伦比亚大学开了一个中国的心理论坛，当时我们有一个板块就叫做“心理学人的一百种可能性”。我们看到了很多把心理学用的很有意思的学长学姐。

其中有一个学姐做了纽约本土的华语一人一故事剧场，不知道大家没有听说过，就是通过演绎出你的情绪和经历，让大家有治愈的效果。还有一位学姐他是在做科技和心理学相关的研究，比如说，“机器学习会不会通过分析人类的文本而产生偏见”，这可能从另一个视角来让人家更加能够明白偏见的产生。

还有一位学姐，在企业中做事，做商业心理学家。比如她会组织小组讨论，在讨论中鼓励大家去发言、说说工作中遇到的问题。她说有一次做讨论，大家对一个印度的同事非常有意见，觉得他总是不着急，团队忙成一锅粥的时候，他都是喜怒不形于色，大家觉得他是没有灵魂、没有心的。然后，印度同事就说：其实不是这样的，只是因为我小的时候亲眼目睹了一场大地震，我亲人去世，导致于我在情绪有波动的时候，没有办法表达出该有的情绪。那么这样的小组讨论，可以让员工之间更加理解彼此，这也是人力资源帮助提升团队效率的一种形式。

问答环节部分节选

Q：老师是否可以把学生的病情当成讲课的资料？

A：如果完全隐去了关于这个人的任何可能被认出来的信息，再用作教学用途应该是可以的。但是一般情况下老师都会签有保密协议，他是不会透露你的各种隐私或者什么去给别人的。

Q：身高体重或者学习成绩可以作为心理学实验的变量吗？

A：是可以的，例如身高、体重、BMI（身体的匀称程度），是否会影响到你对一些事情的感知，或者这些属性是否和其他的心理学属性有关联？又比如说，BMI比较匀称的人，是否自尊感会更强。研究学习成绩就更普遍了，学习成绩、高考成绩等各种成绩都可以作为一个指标来判断，像个人的智力水平等。

Q：微表情和催眠就是伪心理学吗？

A：首先，起码在中国开设的高校里面，学习微表情和催眠是比较少的，至少我没有听说过。可在国外可能会有，但是我现在接触的也不多。所以这可能不是一个心理学主流学界认可的东西。

之前我们老师也提到过“催眠”，其实并不是说能够治愈某些人，或者像是电视里面看到的那个样子。催眠很像我们在坐公交车的时候，坐着坐着打了一个盹，能听得到报站声，能听得到身边的声音。其实也有点像睡着了。

Q：心理疾病有可能在药物介入的情况下被治愈吗？

A：首先对于很多心理疾病药物不一定是有用的，像现在40~60%的抗抑郁药，都不能对每个人都有用。有可能被治愈，也有可能他自己慢慢的就好了。而且药物也不是说治疗心理疾病的唯一的方式。

Q：我听说人类天生会更倾向于接收负面的信息，这样的话大家会有更好的求生意识，有助于人类远离危险，是这样吗？

A：我来分两方面说说，首先它是有理论依据的。这个结论本身是正确的，是有这样的一个理论去支持它的，比起“得到”大家对“失去”更加敏感，当时有一个研究结论是这样的，如果赢可以赢300万，但是输的话只输50万。那么同样的概率（50%赢和输），输50万比赢300万是更不能让人接受的。

但是到底是不是因为远古的这样的一个求生意识，这个是不一定的。有一个学派（我刚刚没有提到）叫做进化心理学，认为我们现在的行为模式是源于古代的一些求生本能。它还面临一些争议，因为它的科学性还有待确定，所以还没有进入主流的学科。但是进化心理学研究很多，感兴趣的可以去了解一下，当时给我们的观感就是又黄又暴力，因为他讲的就是人的生殖和繁衍嘛！

Q：如何看待心理疾病标签化？

A：一些人可能会说，“我最近抑郁”、“我有强迫症”、“你不要碰我的东西，我有洁癖”，这个症那个症，我身边好像也没有这样的人。

但是我觉得如果大家将这些词用作沟通的话，倒也不是不可以，不过还是要有一个尊重。可能对于真正的心理（或精神）疾病的患者来说，他们可能会更希望说每个心理疾病可以真正地被人们所理解，然后破除这样的标签和污名。

Q：能不能提供一些建议，让我们更好地工作和学习。

A：其实这个问题还蛮笼统的，我一时也没有想到一个特别具体的回答，如果说我一定要有一个回答的话，我觉得就是要尊重自己的节律。其实心理咨询不知道大家有没有体验过，你去问心理咨询师说你能不能给我一些建议，他一般都不会给。

很多时候是我们有点像在自问自答，因为其实最了解我们的只有我们自己，什么最适合我们也只有我们自己知道。我觉得如果我有且只能给一个建议的话，我一定会说：要尊重自己，不要盲目的去听信别人的想法。

这也是经济心理学的一个思维模式、思维方法。与其说我们要一定要做到像别人一样，或者说盯着所谓的缺点不放，一定要揪着它，那还不如看看我有没有什么别的优点可以发挥。比如说一个晚睡晚起的人，虽然晚睡晚起，但是他晚上有更好的创造力，或者想想有什么其他的方式可以更好的运用于提高学习和工作效率。我觉得这种思维方式是蛮值得去思考和学习的，就不要一味地因为一个标准，和别人比较，硬要去修改自己的所谓缺点。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。