掀开心理学的神秘面纱，《头脑特工队》藏着和解与救赎的治愈真理

我曾经以为这只是一部儿童欢笑喜剧，很久以后我才明白，这其实是一个关于内心治愈并与过往自己和解的故事。@遇见微心理张欣普

一部电影，可以带给观众欢乐和忧伤；一部电影，也可以带给观众启发与顿悟。2015年5月18日，一部由迪士尼和皮克斯联手出品的动画片在戛纳上映，电影放映102分钟笑声不断，结束时全体观众起立鼓掌，掌声长达8分钟……

这就是经典的电影动画片—《头脑特工队》，这部动画片除了获得73界全球最佳动画片长片奖，88界奥斯卡最佳动画片奖，它还被誉为：大学心理必修第一课。该影片脑洞大开的运用心理学知识把存在于每一个人头脑中的各种情绪拟人化的演绎出来，形象生动的让观众看到了人的思想活动以及各种情绪背后的故事，带来了很多笑声，同时也带给人们很多思考。

这部电影主要讲述了5种情绪，分别是快乐开心、忧伤难过、憎恨厌恶、生气愤怒、恐惧害怕，每一种情绪都以孩子的视角取了一个好听的名字，分别是：乐乐、忧忧、厌厌、怒怒、怕怕。主人公莱莉是一个11岁的小女孩，和爸爸妈妈幸福的生活在一起，所以情绪一直是快乐开心（乐乐）主导，其他情绪都出现的相对较少。因爸爸工作变动而搬家，环境的变化加上青春期的来临，莱莉的各种情绪都涌现了出来。

关于这部电影，网上的解读很多，但基本都是立足于主人公五种情绪来分析。但是对我来说，从这部影片中，形象地看到了莱莉的意识和潜意识是如何工作的，明白了每种情绪都应该被重视、看见和接纳，尤其是悲伤愤怒害怕等负面情绪，也给自己情绪管理以及育儿方面带来了很大的启发。

莱利头脑中的5个情绪小人

01、以弗洛伊德的冰山理论看主人公莱莉大脑的运转模式，潜意识和意识的动态平衡暗藏玄机，发人深省

在影片中，我们看到乐乐和忧忧、冰棒乘思想列车回大脑控制台的旅途中，思想列车突然停下了，那是因为莱莉睡觉了；但负责情绪的部分还在值班工作，这就是意识和潜意识的其中一个工作模型。

冰棒是莱莉幻想世界的最好伙伴，随着幻想破灭，莱莉关于冰棒的记忆逐渐消失，冰棒被关进了一所小黑屋。乐乐和忧忧为了拿回在冰棒手里的记忆球，勇敢的闯入了这所小黑屋，也就是潜意识世界。

在莱莉的潜意识世界里是黑黑的一片，有她不喜欢吃的蔬菜，有奶奶的吸尘器，有点怕怕的小丑……这些都是莱莉孩童时期有些害怕的东西。潜意识包括很多，这个影片展示了潜意识的其中一个部分：人内心深处害怕恐惧的事物。

在电影中，莱莉的大脑中每生成一段记忆，头脑总部就会生成一颗水晶球，这些记忆有短时记忆和长时记忆之分。记忆也对应着不同的情绪，因此水晶球有不同的颜色。大脑中每天都会收到各种各样的短记忆球，而到了晚上，在睡眠状态时，记忆球会通过一条管道，发送到储藏室，就形成了长时记忆，这一切都是潜意识的运作。

从这里我们看到，潜意识的东西虽然很少被人们提及和意识到，但是真真实实存在的，而且会对一个人的行为和思想产生很大的影响。一个人的整体都是由大脑来控制的，大脑的能力可以分为意识和潜意识两个部分，二者的关系是相互配合，同时，也是相互制约的：

这和著名的心理学大师弗洛伊德提出的冰山理论也是一致的：

人的意识相当于一座冰山，露出水面的部分是（主）意识，占10%左右，而隐藏在水下面的潜意识占90%，可见，潜意识对人的作用影响巨大。

由此可见，思想思考是意识的一部分，是会休息的；但情绪感受、记忆是潜意识的一部分，潜意识占了很大的比例，是会一直工作的。意识潜意识都是服务我们的生命和生活的，了解到潜意识的存在，学会让潜意识帮助我们的生活。

乐乐站在记忆水晶球面前

影片中乐乐和忧忧不在大脑中央控制台时，剩下的情绪只有愤怒、害怕和厌恶了。当所有的人生岛屿都已坍塌，所有回忆都似乎也都变得荡然无存。乐乐和冰棒身处在记忆的废墟，在潜意识的深谷中独自挣扎，影片中的这一处理应该是告诉我们，这是和潜意识沟通的一个过程。当乐乐和冰棒一起唱歌时，当彩虹车直达云端时，当冰棒逐渐消逝，并说记得把她送到月球时，相信很多人都被这个画面感动了，正是因为和潜意识达到和解的这样一个过程，所有的情绪才会逐渐恢复正常。

李中莹老师在《重塑心灵》对潜意识的运作过程是这样描述的：

外界新刺激的信号收进来—新皮质在五百万分之一秒内提供所有有关的储存记录—边缘系统选择最恰当的经验网络—启动所拥有的情绪—产生推动力量–新网络发展出来。

在一个儿童成长的过程中，某些不愉快的人生体验会演变成为长大后的某些心理障碍，因为所有具备的网络里都只给他类似的负面情绪，就如同莱莉搬家后的种种情绪。因此，我们要帮助孩子启动新的情绪，搭建新的网络。

从电影回归现实生活，随着年龄增长，我们知道了潜意识的存在，看到潜意识里被忽略的部分，要学会和潜意识沟通，第一步，是学会深呼吸，慢慢平静下来，在吸气和呼气时把点放在自己身上；第二步，让自己把注意力放在自己的感觉里，想象那里就是潜意识的中心，试着与潜意识对话，与潜意识沟通。

潜意识的最大特点就是自动选择有利于自己的最好机制，我们看到潜意识，与潜意识经常沟通，在做事时也才会真正的身心合一。

乐乐和忧忧打算到潜意识区

02、只有快乐情绪的人生是不完整的经历，每一种情绪都有其存在的意义和力量，学会接纳负面情绪才能在人生旅途走得更远

莱莉搬家之前，情绪中一直是乐乐当领头羊，乐乐也一直让忧忧尽量不要出现，目的就是让莱莉一直处于开心的状态，甚至给忧忧画个圈来限制她，但忧忧总是控制不住自己出来，像极了我们的日常生活。

在回大脑总部的过程中，乐乐渐渐发现了忧忧的重要和厉害之处。莱莉的幻想伙伴冰棒发现他们的宝贝火箭车被清理记忆的工人摧毁了，他非常痛苦难过，乐乐想方设法的逗冰棒开心，却没有任何效果。忧忧是怎么做得呢？她默默的坐到冰棒身边，并没有说很多话，而是拍拍冰棒，说理解他的难过，冰棒被忧忧接纳而宣泄出来了自己的悲伤，开始大哭，最终释放了情绪。

这一段简直是教科书似的安慰人在悲伤难过的范本，第一步，坐下来和对方保持平等的位置，让对方视觉上和心理上都会觉得舒服（而乐乐是站着和冰棒沟通）；第二步，看见对方的情绪，允许和接纳对方的情绪；第三步，拍拍背或者拥抱下，加强身体的链接。这样做对方会感觉到被理解和接纳，情绪就会自然流动和释放出来了。

由此可见，每一种情绪都有他存在的理由，每种情绪都有其存在的合理性，我们要做的就是看见、正视和接受；每一种情绪也都有自己的力量。

代表悲伤情绪的忧忧

事实上，在现实生活中，情绪没有好坏、没有对错，也没有应该和不应该，情绪只有正面情绪和负面情绪。比如电影中的几种情绪都各有优点：

冰棒的伤心情绪在得到忧忧的接纳后变好了，而乐乐的搞笑逗乐却没起到任何作用。电影中的这一幕，给我带来很大的启发：每一种情绪都有其原因，也有对应的力量。当负面情绪出现时，立刻压抑和转化转移是没有用的。在难过悲伤时，痛痛快快的哭一次，比假装开心伪装忧伤更重要；在逆境中，承认之际压力，哭出来也许会更轻松一些。在孩子情绪崩溃时，不是急于转移孩子的注意力，而是接纳理解他当下的情绪。

值得庆幸的是乐乐意识到原来忧忧如此重要，在重回大脑总部时，乐乐让忧忧做大脑总控制台的主管。这时大脑中生成了一个复合的核心记忆球，既有快乐，又有悲伤。莱莉的情绪在这时也真正释放出来了情绪在幼儿心理发展中的作用，哭泣，和爸爸妈妈拥抱，一切才恢复正常。

可见，看见自己的悲伤（或者其他负面情绪）是多么的重要和必要情绪在幼儿心理发展中的作用，只有这样，人才会轻松才会正常，其他情绪也都会正常。

莱莉和爸爸妈妈最后拥抱在一起

03、莱莉整个情绪发展过程具有深刻的现实意义，基于莱莉的成长经历和现实生活，谈谈影片带给我关于育己育儿的现实思考

莱莉一家人搬到新家后，由于爸爸工作上的问题导致爸爸压力很大、家庭关系紧张，我们看到镜头切到爸爸大脑中的情绪小人，一直是愤怒情绪在主导，这也是在餐桌上爸爸向女儿发火的原因；妈妈因为生活的压力，变成了悲伤情绪在主导，从这里让我看到了父母管理自己情绪的重要性。

新环境的不适，加上莱莉青春期的来临，这个关键时期莱莉的情绪很不稳定，一开始爸爸妈妈并没有注意到莱莉的变化，认为她还是那个非常开心的小女孩，直到莱莉离家出走，他们才看到了女儿的情绪，看见了女儿对原来生活环境的想念，接纳女儿现在的悲伤情绪，最后一家人拥抱在了一起，这让我领悟到及时看见孩子的情绪和引导孩子的情绪是多么的重要。

影片最后播放到爸爸妈妈大脑中的情绪角色，爸爸的情绪主导者是怒怒，妈妈的情绪主导者是忧忧，当大人自己的情绪处于一种低频状态时，便无暇顾及其他。爸爸一直在沟通工作，因工作不顺利变的更加愤怒，自然也没有注意到女儿的悲伤情绪；妈妈，处理家庭的事，和爸爸一起承担工作事事，也很悲伤。幸运的是，后来爸爸妈妈看见女儿的情绪，也看见了他们自己的情绪，他们也想念原来的生活。

成人的情绪相对孩子会复杂一些，但我们都知道情绪是我们生命中必不可少的一部分，情绪是身体的反应，情绪来了是提醒我们要和情绪相处。正面情绪出现时，我们开心的和它在一起；负面情绪来了，我们更要觉察到情绪产生的原因，要好好正视它的存在和接受。一定提醒自己的是：当我们有负面情绪时，不是想办法让这种情绪停止或者隐藏，而是接受并和这些负面情绪相处，再找到合适的方式释放出来。

现实案例：前些天，我遇到一位亲人离世，特别难过痛苦，当时哭的腿和手都会抖得停不下来。我知道这时负责悲伤的情绪来主导我了，我没有压抑和转移，就让自己哭，把这种伤心哭出来，让自己的悲伤情绪流露出来，自己的状态才会好转了一些。

很多时候，人们会用脾气好或者有修养来形容一个人的情绪好。其实不然，有可能是压抑了某种情绪，长时间下来，会对人的身体很不好。提高情绪的管理能力，要从自我觉察，自我接纳、自己运用和处理做起。

莱莱妈妈的5个情绪角色

莱莉11岁之前都是乐乐在主导情绪，随着年龄生长环境改变，其他情绪都在争主导位置，就如同现实生活中，做父母的都希望孩子多点开心，不想孩子难过，恨不得不让孩子哭，但孩子还是会有各种情绪出现。

我认为，对于孩子的教育，不仅要有爱，还要有方法。关于孩子的情绪引导我收获了以下三点方法：

1.教给孩子识别自己的情绪和表达自己的情绪：通过游戏、绘本的形式来一起帮助孩子定义每一种情绪，什么是开心、什么是厌恶、什么是愤怒……比如，当你的玩具被别人抢了，当时的情绪是生气，帮助孩子用语言来描述出自己的情绪，或者用合适的行为表达出来。

2.接纳孩子的情绪，理解孩子的情绪：当我们因为一件事特别生气时，如果有一个人却帮我们各种讲道理和分析，我们是听不进的，即使对方说得多好多对。同理，对孩子也是一样，当孩子有情绪时，我们要做的事看见孩子的情绪并接纳，再教给孩子正确的表达出来。

3.引导孩子思考，如何解决问题：当孩子难过哭泣愤怒的时候，告诉孩子情绪的名称，让孩子学会和情绪相处。这些情绪是都是相互作用的，就像电影中接纳乐乐的存在，也要正常接纳忧忧、厌厌、怕怕、怒怒等负面情绪。当全然接纳自己的情绪后，一个人的状态才是最好的。

孩子不同情绪展示图

因此，在帮助孩子梳理情绪时，需要引导启发孩子思考情绪是因为什么事情引起的，如何解决问题，自己可以有办法吗，做不到可以请谁帮忙呢，比如请大人或者老师的帮助。在孩子思考如何解决问题的过程中，这个情绪也就可以得到缓解。

写在最后：

《头脑特工队》的英文原名是 Out，我想这个名字带给人们的启发是进入我们的潜意识，进入我们的情绪，看见和接纳它们，我们才能安全的出来，才能拥抱当下的自己吧。

情绪本身不是问题，如何处理情绪是我们应该学会并教给孩子的课题。每个人自我成长的路上都是一场心理的博弈，也会出现成长的几个重要性阶段。情绪是我们生活中不可分割的一部分，情绪让我们看到了生活的各种可能性，情绪也是记忆的必需部分，我们是情绪的主人，也是人生的主人。欢迎@遇见微心理张欣普

本文到此结束，希望对大家有所帮助。