在家带娃也随时可做的变美小妙招

马上过年了，每天带娃，时间和金钱都不富裕，可岁月不饶人啊，白发，脱发，皮肤差，眼纹，法令纹，腰酸背痛脖子僵，人是又胖又憔悴。

幸好我们的老祖宗有智慧，有各种简单易行好坚持的小妙招，可以一边带娃一边做，不用花钱去健身房美容院，就能变得又瘦又美又健康！

废话不多说，直接上干货。

第一，每天梳头

俗话说头上穴位多，梳头好处多，能乌发，能治疗高血压，能治疗失眠头痛，用宽齿梳最好，最好每天梳头100下，网上有各种梳头功法的视频详解，中医老师傅教你什么时辰梳，梳多少下，怎么个手法，个人觉得，带娃宝妈真没时间，带娃也不方便，就随便梳，也不用拘泥形式，有功夫就梳梳，用手指梳梳也好，当然有梳子最好，主要按摩按摩，让气血流通的好一些，气血到了，脱发，白发都会减少，睡得好，面色就好啊（过犹不及，不要太大力，伤害到头发呀！）

第二，就是每天转舌头➕吐舌➕咬舌➕扣齿➕鼓腮

舌头这大套可太厉害了，据说是可安神助眠、祛斑明目、健脾养胃，补肾，反正对眼睛好，对皮肤好，对法令纹，对牙齿好处多多，有兴趣的友友可以好好研究研究？

舌尖部位为心肺反射区美容院做身体价格表，经常刺激这个部位能够提高心肺功能，心主血脉，心安则能神安，运动舌头也可以促进睡眠。

祛斑明目，舌头两侧是肝胆反射区，肝血不足，眼睛缺少血液滋养，会导致双目干涩。刺激舌头两侧的肝胆反射区，能增强肝脏功能，还能锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，达到祛斑明目的效果。

健脾养胃，舌中是脾胃的反射区，脾脏是气血生化的源头，如果脾胃功能不好，气血津液不足。运动舌头可以刺激唾液分泌，滋润肠胃，有效改善肠胃功能，防止出现消化不良。

动舌头和扣齿对肾也有好处，还能预防老年痴呆，这个跟梳头一样，都是随时可以做，又很简单，一边带娃一边做，但是最好不要让宝宝看见，我宝宝一看我嘴动，就以为我偷吃零食，唉，带宝宝的都知道，家里塑料袋都不能响。

第三，就是甩甩手

这个我是看了很多讲甩手功的视频，个人也觉得没必要太一板一眼，就是轻轻松松运动运动，上下甩，左右甩，前后甩，提起脚后跟甩，怎么舒服怎么来。气血流动起来，活动完了，肩膀颈椎都很舒服，毕竟带娃场地有限，时间有限。

甩手功其实流传下来很古老的锻炼方法，主要是增强人体的新陈代谢率。

在甩手时能够通过手部的运动后，起到活血化瘀，保持血液循环和畅通的功效，对心脏和肝脏的健康有益，刺激手部和上肢的一些穴位，能使心血管功能健康，起到很好的活化作用效果。

甩手还能刺激手眼协调的能力，对脑血管也有益处呢！

（甩手时要注意场地，不要打到宝宝呀）

第四 ，跪膝

跪膝就是顾名思义，跪着走，这个更适合带娃时锻炼，在家里爬爬垫上，宝宝玩玩具时你在旁边就可以跪着走起来，别看功法简单，作用很大，能够引血下行，对于关节炎、腰膝痛、高血压都有帮助，并且还能够帮助减肥呢、防治膝盖疼痛，缓解腰痛、治疗脱发等功能，运动起来还能瘦腿，瘦腰呢。

（膝盖不好的宝妈就不要强行锻炼啦）

第五，拍打

据说拍打能舒筋活络，改善腰酸腿痛、关节疼痛、颈部酸软，头晕脑胀的症状;

还可以清热泻火，用于治疗外感温热毒邪而引起的发热、恶寒咳嗽咳痰、口咽干燥、大便秘结、不欲饮食等症状;

拍打还能促进体内毒素及代谢废物的排除，具有美白养颜和减肥好处。

宝妈带娃就简单拍拍打打，不要用力过猛美容院做身体价格表，伤到自己，拍打四肢可用实掌，拍打身体部分一定用虚掌，要是自己整不明白，还是找个靠谱的师傅，跟着练。

第六，跳舞

这个是遛娃时有个特有精气神的宝妈介绍的经验，她说，自己带娃，娃只要自己玩，她就在旁边扭起来，东北大秧歌，广场舞，广播体操，蹦迪，蒙古舞，野路子芭蕾小天鹅，自己怎么开心怎么来，跳一会儿超开心，每天出点汗，又排毒又养颜，带娃都不烦躁了。

比如下图这样

或者这样

这样也行

这几个小妙招都可以随时随地锻炼， 万事开头难，做了就成功了一半，美丽值一下子增加百分之五十，大家一起锻炼起来，每天坚持做一点，养成好的习惯，精气神到位，美商拉满，辣妈人设坚持到底。

这些小妙招大多是参考中里巴人，南怀瑾等大师们的书和视频，有兴趣，有时间，想学的更精确的宝妈可以自己搜一搜这些中医养生大家的书和视频，都是非常好的！

最后温馨提示，首先一定要先看护好宝宝，先看护好宝宝，先看护好宝宝，重要的事情说三遍！毕竟现在的神兽们都太神了，一个不留神，就整幺蛾子，宝妈只能见缝插针，随机应变的安排这样小动作，唉，做女人难，做妈妈更难啊！

如果你有更好的方法，欢迎留言分享，大家一起来变美，冬季漫长，每天让自己美一点，健康一点，快乐一点。

（动图来自网路，侵删）

#冬日生活打卡季#

本文到此结束，希望对大家有所帮助。