在了解了原生家庭内部的运作原理后，我们又该如何改变自己与原生家庭的关系呢？
最重要的一步就是，理清家庭谱系。
首先要弄清楚你的原生家庭了都有谁。想要全面的确认自己的家人，往往不是一件容易做到的事情。当家庭成员被疏远，家庭的组成部分就会缺失。我们有必要知道是什么原因让这些家庭成员失去联系，或离家出走。不管是什么原因，我们都需要了解清楚。也许我们以前从来都不知道这些人的存在，也从来没有见过他们，但他们依旧会对你身边的至亲造成影响，而你的至亲会对你产生影响。
例如，如果家庭成员中的爷爷是个酒鬼，那么家庭中的父亲就有可能受他的反面影响而滴酒不沾。父亲对酒的态度也会影响你对酒的态度。即使你不了解这些不经常往来的家庭成员，但是他们的影响力仍旧在家庭族群里发挥作用阿德勒认为克服自卑心理的方法有，并深刻影响着家庭的发展和平衡。家谱图可以直接明了地表达很多信息。
我们举一个例子，纳西姆从八九岁起就和他父亲的关系闹得很僵，25岁那年，纳西姆告诉父母，他是一名同性恋者。他的父亲非常愤怒，与他断绝了父子关系。在接受家庭心理治疗时，纳西姆通过理清家庭谱系，才发现他竟然有一个素未谋面的同性恋的叔叔阿德勒认为克服自卑心理的方法有，纳西姆的父亲非常憎恶自己的弟弟。这时，纳西姆才发现了父亲对自己厌恶的根源和背景。
一旦完成自己的三代家谱图，你第一次完整地看到了整个家庭，还发现了以前从来没有注意到的各种模式和关系。所以，理清家庭谱系可以让你更好地找到自己和家人矛盾的根源。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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