上台就紧张，到底该怎么办？

很多重要的场合，在很多重要的比赛，重要的发言人上台之前很容易紧张。那么我们应该如何面对上台之前的紧张呢？首先我认为第一点是接纳紧张。所有我们不接纳的东西都在反向控制着我们。研究发现，很多人在上台之前如果紧张，他就会在心里默念，我就不紧张，我就不紧张，我就不紧张。如果你说你就不紧张，你就不接受紧张，但你不接受紧张，紧张就会反向控制着你。

比如说在宿舍里，六个人你最看不上张三，那么你回到宿舍，你会不自觉地瞅他一眼，恶心，一会儿再瞅他一眼，再恶心一会儿。当你无法接受张三的时候。你上大学四年，张三基本上都在控制着你的心情。其实张三什么都没做，是你选择了让张三主宰你的心情。所以凡是你不接受的东西，都在反向控制着你。那我们要接受，要接纳。

第一点就是接纳紧张。

我们要看到紧张背后是有正面意义的。我们要看到紧张也有好处的。紧张说明你很重视，紧张说明你在意，紧张说明你态度端正，紧张说明你很注重自己的形象，紧张说明你很注重最终的结果。紧张说明你想努力的追求。所以紧张背后代表的是一份在乎。紧张背后代表的是一份重视，一份全力以赴。所以紧张也是有好处的。我们要接纳紧张。当我们接纳紧张的时候，紧张可能反而没有那么紧张了。当你追求完美的时候，你已经不再完美了。当你接纳紧张的时候，你已经不再紧张了。所以首先第一点就是接纳紧张。

第二点就是永远不要追求完美。

追求完美是搞死自己最快的一条路，为什么会紧张？因为你总想给大家一个最完美的表现。但是你告诉我什么是最完美，告诉我什么是最好。很多时候很难衡量，所以这个位置本来就是个伪命题，所以永远不要追求完美，追求完美不是追求完整，追求完美不追求真实。这些完美不如追求自然真实地呈现，这些完美不如追求自然而然地流淌。

所以紧张是因为我过于追求完美，而不紧张呢？是因为我允许自己真实的存在，我允许自己真诚的存在。真实是最有力量的状态，而真诚又是最深的套路，又是最能够获得人心的一种状态。所以第二点永远不要追求完美。这样你上台的紧张会巨大的减少。

第三点建议就是宣告天下把它合理化。

什么意思呢？也就是说如果你非常紧张。那你上台之后拿着麦克风。大家好，我是xxx，今天我非常开心在这里和大家分享。但实话实说，我此时此刻内心无比的紧张。当你告诉在场所有的观众，当你在告诉在场所有人，你很紧张的时候，你宣告天下了。这个时候你还告诉大家说，请大家多多包涵。我非常的紧张，我希望得到你们掌声鼓励一下。

这时给你一片掌声。你发现你没有那么紧张了，因为这已经是大家众所周知的了，为什么会加剧紧张？是因为第一你紧张，第二你不想让别人看出你紧张来，你就会更紧张。如果你紧张，你允许他们看出来，你允许他们知道知道你是不完美的，此时此刻带着紧张的你敢于宣告天下，你敢于合理化，那么紧张的劲儿就会卸掉一大半儿。

第四个建议就是加强锻炼，百炼成钢。

为什么会紧张？因为初炼嘛，初次锻炼就像花季的少女，第一次谈恋爱的时候很羞涩，很朦胧，非常紧张。但是当第十次谈恋爱的时候，就没有那么紧张了。

当我们第一次去走高跷的时候，我们会非常紧张，害怕摔倒。当我们走高跷已经走了十年了，你走高跷就是如履平地。一走高跷，就好像吃饭睡觉一样正常。所以这个时候你根本就不觉得紧张，因为太熟悉了。所以如果你做一件事情，你紧张是因为重复的次数太少，是因为你第一次做。如果你像睡觉一样，每天都睡，像你吃饭一样，每天都吃三次。想你呼吸一样，每天都呼吸将近十万次甚至更多，这个时候你发现你想紧张都紧张不起来。

第五点建议非常明确的告诉你，紧张是因为你太在乎自己了，是因为你太自私了，是因为你把焦点放在自己身上。

别人怎么看我呀？别人怎么评价我呀？别人崇不崇拜我，别人认不认可我，我的命运在哪？这个时候你肯定会紧张啊，因为你在乎的是你自己，如果你走到台上分享，走在台上讲课，或者你走到台上演讲之前，你考虑的是我能给大家带来什么。我能为大家提供什么？我能给大家带去哪些鼓励和支持。

如果上台之前，你满脑子想的是我能为学员，我能为大家，我能为群众贡献什么，这个时候你就不会紧张。因为你的所有焦点全是利他，你的所有焦点不是薄自己。所以如果你一直在想方设法保全自己，你就容易紧张。如果你想尽一切办法都在思考如何正念利他，这个时候你就不会紧张，所以紧张是因为自私自利，紧张是因为一直关注小我，紧张是因为有私心，紧张是因为你的格局境界高度追求还不够。

以上的五点给大家分享了上台紧张到底是有哪些原因，以及我们应该怎么办。谁的人生不紧张呢？谁没有上台紧张的时候呢？所以无论发生什么，可能一切都是最好的安排。无论发生什么，一切都会过去。所有的坎坷都会过去，所有的荣耀也都会过去，一切都会过去。所以无论发生什么，允许自己真实的存在。允许自己真实的呈现真实，是你最有力量的状态，也是你最美、最耀眼、最绽放的样子。