黑豆和红枣都是补肾的食材，黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助滋补肾脏；红枣则具有补中益气、益血润肤的功效。黑豆红枣汤可以起到补肾养血、调节内分泌的作用，是非常适合女性和肾虚人士食用的营养汤品。
材料：50克黑豆、20枚红枣、适量的冰糖
步骤：
1、将黑豆提前泡发4小时，红枣去核备用；
2、将泡发好的黑豆和红枣放入炖盅中，加入适量的清水；
3、炖盅放入电饭煲中，选择煮粥档炖煮2-3个小时；
4、煮熟后，加入适量的冰糖调味即可。
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