邓小平警卫员回忆他的“高寿秘诀”：体现在4个养生之道

邓小平同志是我国第二代领导集体核心之一，他出生于四川广安，晚年在北京度过余生。

很多人都知道邓小平同志功勋赫赫，但却忽略了他其实是一个比较长寿的人。

关于邓小平同志的长寿秘诀，很多人都有过探讨，直到邓小平同志的警卫员——张宝忠，对媒体进行了揭秘后，大家才真正了解了这个“长寿秘方”。

告别香烟

很多人不知道邓小平同志其实是一位有几十年抽烟史的人，而他却在自己的晚年时期成功戒烟，那么他是如何做到的呢？

香烟是邓小平同志难以割舍的“伙伴”，在1988年邓小平同志84岁高龄时，他还是坚持认为自己不需要戒烟。

尽管当时美国开始在香烟盒上标注“吸烟有害健康”，但是邓小平同志认为自己就这么一个爱好，即便抽烟有害健康，那也没办法，唯有认命。

邓小平同志究竟有多爱香烟呢？在党的第七次代表大会上，在庄严的人民大会堂，邓小平同志在空闲时忍不住点上了一根香烟，而这一幕被一位参会代表发现了。

代表给邓小平同志传了一张纸条，劝诫他“世界无烟日”仅过去一天，此时此地实在不适合抽烟。

没想到邓小平同志没有生气反而立马把烟灭了。这一举动也让该代表深受感动，没想到邓小平同志尽是这般平易近人、虚心谦逊。

不过这并不是邓小平同志戒烟的原因，真正让邓小平同志戒烟的是一名陶姓医生。

这名医生究竟是谁？如何做到让已经有几十年烟龄的邓小平同志成功戒烟呢？

这名医生就是有名的保健专家陶寿淇教授。

在陶教授劝诫前，邓小平同志的家人和他的保健医生就多次劝导其戒烟，也采用了很多的戒烟方式，但是都无果而终，最后也只能是在抽烟数量上进行控制。

那么陶寿淇教授是如何劝诫成功的呢？

在1989年的一天，他去看望年迈的邓小平同志，发现他正坐在椅子上抽烟。

出于对邓小平同志身体的担忧，他决定好好与邓小平同志谈谈。

陶寿淇教授与其它劝诫的人不一样，他从国家角度出发，向邓小平同志表达，全国人民都希望他能长寿，而吸烟有害健康，还是不要再抽烟了。

也许是“全国人民”这个词触动到了邓小平同志，他居然十分认可的灭掉了手中的烟，并说：“不抽也可以嘛。”

此时邓小平同志的烟龄已经超过了70年，很多人都以为邓小平同志这次也只是随口说说，但是没想到，从这之后，邓小平同志真的没再抽烟了，彻底舍弃了跟随自己几十年的香烟。

其实戒烟的过程并不容易，尤其是在空闲的时间里，邓小平同志总觉得没有了香烟之后就缺了点什么。

但是他的意志力十分坚定，烟瘾上来了就吃鱼皮花生，坚持了几个月后，就真的彻底失去了对香烟的兴趣。

或许，戒烟也是邓小平同志长寿的一个原因吧。

饮食规律

据张宝忠将军回忆，邓小平同志是一个饮食十分规律的人，他保证每天一日三餐，数量上不会增减，且菜品和用餐时间上也是的十分规律。

邓小平同志通常在8点左右吃早餐，早餐一般是常见的鸡蛋、稀饭、馒头和油条一类。

在12点左右会用午餐，午餐则基本保持四餐一汤，在晚上6点半左右会用晚餐。

晚餐中常有一份烩菜，就是中午剩下的菜加点白菜、豆腐什么的再煮煮，邓小平同志十分节俭，坚持不浪费。

邓小平同志祖籍四川，因此十分偏爱四川菜。回锅肉、粉蒸肉这一类的肉是他的最爱。

邓小平同志也十分喜欢四川的泡菜和霉豆腐，而这些邓小平同志的继母夏伯根都会做且经常做，所以这些也是邓小平同志餐桌上常见的菜。

不过邓小平同志是一个自控能力十分强的人，他不挑食，同时也不贪食，即便是对自己十分喜欢的饭菜，也会注意适量、不多吃。

邓小平同志还会坚持吃一些粗粮，在每一周都会安排吃上两次粗粮，比如面食、小米、饼子等，他认为这样对自己的胃有利。

除了饭菜，邓小平同志还会坚持每天吃水果，不过他吃的水果和我们现在吃的水果不一样。

时令萝卜、黄瓜、西红柿都会成为邓小平同志的“水果”。

邓小平同志在“喝”方面也有讲究，他喜欢喝茶，尤其是龙井和其它绿茶，一般每天都会喝上两杯。

他还爱喝酒，但是他从不贪杯，每次都是适量。晚年时，邓小平同志先是把烟戒了，后来把酒也戒了。

规律的饮食习惯让邓小平同志的身体一直保持着比较良好的状态，即便是晚年，邓小平同志也很少生病。

坚持锻炼

邓小平同志一直有锻炼的习惯，尤其是中华人民共和国成立后，他有更多的时间和精力去锻炼。不过邓小平同志不喜好激烈的运动。

邓小平同志很喜欢散步，每天早上会围着自己的院子散步，一般都会保持半个小时。

邓小平同志家的院子并不大，因此他往往会走上十几圈才停止。

如果天公不作美，下起了雨，邓小平同志也不会改变散步的计划，他会在自己家的走廊上来回走，这个习惯他保持了很多年。

除了散步，邓小平同志还自己编了一套健身操，用来活动自己的筋骨。

因此，在下雨时，经常能看到邓小平同志在走廊上忽而散步，忽而做健身操。

很多人都知道毛主席喜欢冬泳，也有洗冷水澡的习惯，但其实邓小平同志也同样有洗冷水澡的习惯。

在夏天一桶冷水肯定会让人觉得无比凉爽，但是在冬天一桶冷水那就是煎熬了。

但是邓小平同志在战争年代开始就养成了洗冷水澡的习惯。

晚年时期的邓小平同志即便在冬季也是坚持冷水洗澡。

一开始周围的人还担心其年迈，用洗冷水澡会遭不住。但事实却是邓小平同志身体十分健康，他的保健医生曾经说过，邓小平同志爱洗冷水澡，且因此体魄健壮，很少有过发烧感冒的情况，而且他到晚年也没有吃过保健品。

也许正是经历过战争年代，才让邓小平同志锻炼出了这种坚韧不拔的性格吧。

在邓小平同志看来，洗冷水澡更能锻炼自己的意志和体魄。

除了洗冷水澡和散步，邓小平同志还喜欢游泳和登山。

邓小平同志登山不喜欢采用滑竿一类的工具，他喜欢自己登上山顶，如果有同行人一起爬山，他还会传授一些爬山的技巧，这些技巧都是他多次爬山后总结出来的。

打牌也是一种锻炼

在1952年时，邓小平同志在自己的家乡四川偶遇了年少的一位朋友。他发现在那边有很多人都喜欢打桥牌，于是就让这位朋友教会了自己，而从那以后，打桥牌就成为了邓小平同志的主要娱乐活动。

很多人打桥牌的目的主要是娱乐，但是在邓小平同志这里，打桥牌就是锻炼自己的大脑，而能否打桥牌成为了邓小平同志评判自己的大脑是否还在正常运转的标准。

一般人都会将自己的精力放在起牌和打牌上，而邓小平同志会将洗牌、发牌的过程都记在脑海里，比如哪张牌出来过、谁打了哪些牌等，这些邓小平同志都会去记忆和分析。

打桥牌确实在很大程度上锻炼了邓小平同志的分析能力和记忆能力。

当然，在这个过程中，他的牌技也是得到了很大的提升。据说他的牌技在他周围的亲朋好友中都是名列前茅的。

除了牌艺高超外，邓小平同志还是一个十分有牌品的人。

他将打桥牌归于娱乐，与工作是两个完全不相连的领域。相比很多人在牌场上谈工作、谈合作，邓小平同志的牌场就十分轻松。

在看电影或是看书时，邓小平同志还会想到国外形势和国内的政治情况，经常会与周围的人进行讨论。

但是在牌场上，邓小平同志除了桥牌什么都不谈，政治更是不能出现在他的牌场上，这让他的牌友觉得十分轻松。

战争年代讲究真枪实弹，打桥牌也要追求实事求是。邓小平同志在打桥牌时坚持不允许出现打假牌的情况。他坚持打桥牌应该公正，不能为了情谊而“放水”。在他看来，这些都是原则性问题。

邓小平同志不是很在乎桥牌的输赢，但是他喜欢挑战，他曾说“打牌要和高手打，输了也有味道”。这也体现了其敢于挑战、迎难而上的品质。

正是因为邓小平同志的牌技和牌品都十分好，因此他的牌友是比较多的，牌友对他也是称赞不绝。不过牌技能超过他的，则确实不多。

高个子撑起天

很多人不知道，邓小平同志在中国共产党内还有个“外号”叫“小个子巨人”。

这充分肯定了其领导集体核心位置，但同时也体现了邓小平同志的个子并不高大。

现实生活中的邓小平同志十分乐观，甚至以自己的身高自嘲，他总是说，天塌下来自己也不用担心，自然会有高个子把天顶住。

邓小平同志半生处于建国前，半生处于建国后，经历过建国前的风雨飘扬、山河破碎，也经历过建国后的那十年。

他的一生坎坷曲折，但是他从没有怨天尤人，反而一生保持着积极乐观的心态。

1969年时，邓小平同志被下放劳改，尽管当时的政局不稳，自己又遭遇下放，自己的妻子和继母也被连累，但是他依然保持内心豁达。

他和家人在自己的院子里种蔬菜，听从党的安排在工厂劳动。在闲暇时间还坚持读书看报。他还致信给北京的毛主席，讲述自己的生活和劳改工作。

逆境要么彻底毁灭一个人，要么就会成就一个人。邓小平同志显然是后者。在江西劳改的日子里，他每天经过工人师傅为他打造的“邓小平小道”，看完一本又一本的书籍。

这十年没有击毁邓小平同志的斗志，反而为他奠定了“改革开放”思想的基础。也正是这十年，邓小平同志为中国的经济发展找到了新的出路。在被调回北京后，他正式开始了推进“改革开放”的实施。

很多人在经历那十年后，都会感觉迷茫，放弃斗争的思想，但是邓小平同志却实现了在逆境中创造辉煌。一方面是得益于他高超的智慧和广阔的眼界，另一方面也得益于他乐观的心态。

人生难免起起落落，邓小平同志对于这些起落从来都是乐观对待。这大概就是在战争时期锻炼出来的临危不乱和心思缜密吧。

邓小平同志一生都是遇喜不亢、逢悲不怨，以乐观的心态和豁达的胸径笑看人生，着手当下，在困境中找方法，在未知中找答案。

邓小平同志是我国卓越的领导人，他提出的“改革开放”和“一国两制”方针，为促进国家经济的发展与和平统一做出了巨大的贡献。

邓小平同志一生爱国爱民，为中国谋发展，为人民谋幸福。他将对祖国和人民的热爱刻在心里，放在行动中。

时间的流逝会让历史的一些事件逐渐被淡忘，但是革命先烈的功绩与精神永远历久弥新。邓小平同志为20世纪后期的中国开启了新篇章，其丰功伟绩会被载入历史的手册，为世人传诵，被国人称赞。