大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于7类人要注意补维C这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有调查显示，我国居民维C的人均摄取量为80.4毫克，并没有达到相关推荐量。以下几类人群更要注意补充。
压力大的人
高强度的压力不但会增加身体对维C的消耗，还会让身体分泌压力激素皮质醇。一旦皮质醇激素浓度太高，就会使人产生莫名焦虑、紧张、易怒等负面情绪。
维C具有抗氧化作用，能降低皮质醇浓度，减缓负面情绪。
吸烟的人
吸烟时，人体自由基、尼古丁等有害物资增多，会增加维C的消耗。长期大量吸烟者还可能出现维C吸收障碍，加重体内维C缺少。
运动量大的人
高强度运动会致使维C消耗增加，运动时流汗，也会流失部分维C。
饮食不规律的人
很多人三餐时间不固定、常常吃外卖。饮食不规律容易致使果蔬摄取不足。
缺铁性贫血的人
植物性食物中的三价铁没法被人体直接吸收，维C可以将其转化为能直接吸收的二价铁。
补足维C对改良缺铁性贫血很重要，尤其是素食人群更要注意。
骨质疏松的人
维C在增进胶原蛋白合成、限制骨吸收等方面发挥侧重要作用。研究发现，摄取更多膳食维C的人群骨密度更高，发生骨折的风险更低。
孕妇及哺乳期女性
因胎儿发育和婴儿哺乳的额外需要，孕妇及哺乳期女性易缺少维C。如果妈妈膳食缺少维C，乳汁中的维C含量也会下落。
相比于普通人，母乳豢养的妈妈每天要多摄取50毫克维C，孕妇需要多摄取15毫克维C。
关于“7类人要注意补维C”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。
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