1、多吃应季水果
应季的水果，营养物资比过季的多得多，其中维生素、水份、矿物资含量都相当高，对于中老人而言，平时多吃有益身体健康。
春季的应季水果，我推荐大家常吃苹果、羊角蜜、桑葚、菠萝等，都是好吃又有营养的。
2、多吃蛋白质、卵磷脂含量高的
蛋白质就不用多说了，人体必须的物资，卵磷脂大家知道有什么用途吗？其实对于中老人而言，用途可大了去了，多吃高卵磷脂的食物，能够提高记忆力，避免记忆力的消退，对身体好处多多。
各种坚果、菠菜、牛奶、海鲜、各种蛋、动物的肝脏、心脏、肾脏等，都要多吃。
3、多吃高钙食物
中老人很容易出现钙含量的流失，因此就会致使腿脚、牙齿等，产生一系列的变化，因此中老人，补钙是最关键的。平时多喝点牛奶、多吃点豆类食物、海带、木耳等，营养高口感好。
4、多吃粗纤维食物
比如说粗粮、各种五谷杂粮、豆类、芹菜、菠菜、白菜等，都很合适吃，其中纤维素含量很高，可以增进肠胃蠕动，多吃点身体会更健康。
而且这些东西，中老人一般都很喜欢吃，价格也不贵，记得平时别错过。
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