蛋白质，是最需要补充的，它可让我们的体质更好，常见的高蛋白食物，有鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类、豆制品等。
推荐食谱——【葱油蚕豆】
用到：鲜蚕豆、盐、糖、开水、油、葱花
1、准备新鲜的蚕豆，它里面蛋白质含量相当高，而且是应季的玩艺儿，多吃有好处。鲜蚕豆剥出来，用清水冲洗几遍，控水备用。
2、香葱切成葱末，锅子里倒油，烧热后放入2/3的葱花，爆香以后下入蚕豆，翻炒至变色。以后加盐、糖调味，再来适当开水，焖上2、3分钟，出锅前把剩下的葱花，给倒在锅子里，炒匀便可。
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