大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于跑步补水的重要性这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
水是人体进行新陈代谢的媒介，我们的生物反应都需要水的参与才能完成；也是运动过程当中关节的润滑剂；同时它还具有下降机体温度的作用。
只有及时补充丢失的水份，才能保持身体机能稳定。下表显示：体液丢失量占体重1%表示脱水；超过5%表示严重脱水。脱水一旦到达2.5%，就会造成跑步效能25%的降落，迫使你降速，终究不能不渐渐停下来。
检查机体水平衡的另外一种方法是尿液色彩测试。浅色尿液表明体内含水量正常。尿液色彩越深表明体内含水量越低。
另外，由于缺水引发的身体反应：如抽筋、中暑、昏厥等也有很大机会随之而来，所以晓得怎么补水就是跑者必修的一课。
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