大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动补水的重要性这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
在《红楼梦》中，贾宝玉说“女人是水做的”。其实，成年男性更是“水做的”。据科学数据表明，婴儿含水量70%~80%，成年男性体内含水量 60%~65%，而成年女性体内含水量只是 50%~60%。人在自己一生的生命活动过程当中，随着年龄的增长，体内的含水份量也会逐步减少。
在长时间运动中，人体每小时会通过汗液丢失2-3升的水份和钠、氯离子等电解质。即便冬季在室内运动1小时，出汗量也高达1升。
在酷热的环境下运动2小时，人体的失水量可以高达4升以上。
脱水一旦到达2.5%，就会造成跑步效能25%的降落，迫使你降速，终究不能不渐渐停下来。另外，由于缺水引发的身体反应：如抽筋、中暑、昏厥等也有很大机会随之而来，所以晓得怎么补水就是跑者必学的一课。
适当的补充饮水有助于：“提高新陈代谢和运动表现、加快恢复运动后的生理机能、保持身体在最好体温状态、协助身体发挥最好体能、帮助排汗排毒”。
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