肝脏每一天都要给身体进行排毒，包含由内而外的“清洗”，比如食物中的有害成份，肝脏认为有害的，就会进行清算，血液中承载的代谢废料，也需要通过肝脏代谢，终究转化为无毒的物资，对健康会施展踊跃的“清道夫”功能。
就是这样一个强大的脏器，如果不注意呵护，肝脏也会生病，比如说“肝硬化”，这类疾病已经要挟到了不少人的健康，通常与饮食不当，酗酒有关系。
那么，怎么样才能够更好地呵护自己的肝脏呢？其实，除了了健康的生活方式需要注意维持以外，这3种食物也需要多吃，由于它们对肝脏健康有益处。
具体是哪些食物呢？大家无妨了解一下。
1、西兰花
西兰花尽管是一种蔬菜，然而它对人体健康，有着无比重要的意义。
首先，西兰花富含维生素，不少维生素既是肝脏合成所需，同时也可以帮助肝脏清算一些有害的物资，并且有的维生素还拥有抗氧化的功能。
所以，多摄取蔬菜西兰花，可以给肝脏施展“清道夫”的作用；其次，西兰花还有中和“油腻”的作用，时常吃的食物太油腻，也会加剧肝脏的负担，这个时候如果能够与西兰花一块儿搭配，就能够很好地中和“油腻感”，从而更好地呵护肝脏健康，防止肝脏变为“脂肪肝”。
最后，西兰花富含膳食纤维，可以增进食物的消化，增进胃肠的蠕动，由于对健康更有益处。
2、葡萄
葡萄尽管是一种很常见的生果，然而葡萄对人体的健康，确切是不容被忽视的。
时常食用葡萄，可以给身体带来三大益处，一是可以补充身体所需的维生素、微量元素，二是可以补充身体所需的水份，三是可以施展抗氧化、防衰老的作用。
葡萄中富含“白藜芦醇”，这类物资对人体健康有着十分重要的意义，对于肝脏的健康，也有踊跃的效用。
所以，多摄取葡萄，既可以抗氧化，又可以防衰老，还能够帮助呵护肝脏的健康，防止有害物资在肝脏堆积，这对于人体健康，特别是肝脏的自我代谢和清算工作，都是无比有帮助的。
3、猕猴桃
猕猴桃是生果中，所含维生素最多的生果，别看猕猴桃虽小，然而它的口味和养分价值却是不容忽视的。
首先，猕猴桃可以补充身体所需百分之九十的维生素；
其次，猕猴桃还能够改善身体的氧化代谢，特别是针对身体内的某些有害物资，比如说对肝脏有害的代谢废料、外界的有害刺激，等等，猕猴桃也可以施展落井下石，更好地呵护肝脏健康；
最后，肝脏所需要的合成物资，猕猴桃也能够源源不断地提供。
所以，别小看猕猴桃的功能，时常吃可使肝脏更健康，延缓肝脏衰老，少给肝脏添麻烦。
固然最佳的护肝办法就是，维持好心境，中医上讲，肝主发泄，情绪上的舒畅，也对肝脏有益处。
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