高考成绩明天公布，这些心理状态需格外关注

高考加油

2020年上海市普通高校招生统一文化考试成绩明天即将公布，必定会使几家欢乐几家愁。那么高考成绩公布后，作为考生应当怎么调整自己的心理状况？作为家长又该施展什么样的作用呢？

今晚，咱们约请杨浦区精神卫生中心专家张红梅主任和陈优副主任为各位考生及家人答忧解难。一块儿来看！

家长篇

01

孩子考试后，作息紊乱终日在家打游戏，该如何办？

高考收场后适度调整和放松是应当的，但过分陷溺于网络游戏，也会对身心造成伤害。责备、强制、监督等方式对正在逐渐走向成熟独立的孩子们来讲都是事倍功半的办法。家长可以倾听孩子、理解孩子、引导孩子。倾听孩子这一路走来的辛勤，理解孩子考试先后环境变化的不适应，家长可以介入其中和孩子一同制订详细的暑假规划，只要有时间的限定，游戏、休闲文娱等均可以被允许。同时也要可以激励孩子踊跃介入一些兴致喜好、运动、旅行等开辟眼界、晋升人际交往等能力，踊跃的引导孩子做出一份为自己负责的暑期计划。

02

预估成绩不肯定，孩子很烦躁，该如何疏导？

成绩出来以前孩子表现得烦躁是很正常的现象，毕竟“十年寒窗苦，只为中状元”，设身处地的想想孩子紧张不安能理解。家长一方面对考生表现出来的焦虑表示理解和关切，不要责备和埋怨，多去理解和倾听；另外一方面也要自己维持相对于安稳的心态，给予抚慰，同时也能够告知考生“现在的焦虑对高考成绩已经没有什么影响了”；也能够劝解考生做一些感兴致的事情，帮助他们转移注意力，减缓焦虑的情绪。

03

孩子要填报冷门志愿，如何劝解？

填报志愿是一件关乎考生未来人生道路的事情，首先要尊重孩子自己的兴致和意愿，兴致是最大的动力源，即便是冷门专业，只要孩子专心一致的做，一定也能做出成绩。家人有不赞成见时，切记不要简单化的叱骂和打压孩子，可以和孩子一块儿通过量种渠道搜集相关的信息，在多了解的基础上让考生更好地做出自己的选择，为自己的未来负责。

04

成绩不理想，孩子把自己封锁起来，家长如何办？

每一位考生高考前都会制订自己的目标，高考收场后常常是几家欢喜几家愁。未完成目标乃至离自己既定目标相去甚远的学生内心的落差致使他们心境低落，不愿意见人。家长朋友们首先要沉着，父母亲要结成不乱的联盟，成为孩子坚实的支持气力，在肯定孩子安全的前提之下，给他们时间和空间让他们消化自己的痛苦；如果孩子愿意，可以陪伴他们呜咽，倾听他们失败的懊恼与耽心。固然如果上诉情况持续时间很长，必要时需要追求专业咨询师的帮助。

05

孩子终日不干正事，应不应当阻挠？

成人的世界与孩子的世界一定是不同的。高考收场后孩子可能会有自己的支配，家长面对即将离家的孩子要用更同等的目光和孩子相处，要勤于和孩子进行言语沟通，最佳和孩子商定一个时间，如每一周一次或两周一次当真的谈话。可以和孩子一块儿谈论和磋商什么才是“正事”，在充沛尊重孩子兴致和喜好及支配的情况下给予建议，和孩子一块儿磋商合理的作息和支配，并帮助孩子管理分配时间，做到全面统筹，而不是简单粗鲁的替孩子拿主张。

学生篇

01

高考收场后，失去目标，感觉很迷茫，该如何办？

高考前目标清晰，生活规律，内容充实，动力十足。高考后骤然间生活没有内容了，许多学生感到无比迷茫，这是一个普遍存在的现象，无须惶恐。通太短暂的休整后，咱们可以和父母亲及亲朋好友切磋一下下一步的规划与打算，制订新的生活目标，可以制订一些短时间的目标，同时制订一些长时间的目标，调动周围资源，战胜内心难题，朝新的目标行进，这样就不会感到空虚迷茫了。

02

高考成绩不理想，感觉人生很昏暗，该如何应对？

成绩不理想，难免会有失落、乃至消极的情绪，要允许自己绝望、悲伤、愤怒、茫然等，要接纳自己的各种繁杂情绪，也需要考生花时间去处理和应对，然而在处理的同时也要有一个信心，就是高考只是人生历程的一段而不是人生的全体，带着“失败乃胜利之母”的信心，努力晋升自己；同时也试着与同窗和家人沟通，一块儿去面对失败，一块儿重整旗鼓。

03

同窗考上心仪大学，我没有考好，都不想见人，如何办？

高考不是人生的终点，而同窗的友情也不是由成绩来抉择的，高考成绩也不象征着谁比谁低一等，不要把自己封锁起来，可以找亲人、朋友，或者咨询师倾诉一下，在诉说的过程当中感受自己的情绪来源，寻觅新的动力与目标。

04

平时只是埋头学习都没什么兴致喜好，如何填报志愿？

高考志愿的填报对于考生来讲是无比重要的一个选择，除了了兴致喜好以外，考生可以通过网络、与家人朋友沟通交换、咨询师长等多种方式深刻的了解各个学校和专业，综合的选择自己适合的学校和专业，同时在这个过程当中也能够学习怎么作决定，以及为自己负责任的态度。

05

选报的志愿不理想，家人不赞成，如何办？

把自己选报的志愿写下来，寻觅专业人士与家人共同分析目前志愿的优点与缺陷，分析自己能否接受该志愿的缺陷，以及未来该志愿可能带给自己的发展与转机，理性的沟通与交换是是解决一切矛盾的万能钥匙。

06

高考收场以来一直意气消沉、干什么都没兴趣，睡不着、吃不下如何办？

如果由于高考结果不理想而出现情绪低落，绝望，意气消沉，建议通过运动，饮食调整，以及周围亲人的支持逐步调整状况，如果通过自我的调整不能完整恢复原本的状况，恍如对生活失去了方向，沉醉在痛苦当中，那就要及时到专业机构追求专业人士的帮助。相信在大家的共同努力下，一定能战胜难题，走出雾霾。

摄影：杨晓梅

栏目支持：区卫健委

杨浦区融媒体中心

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