痰湿体质并非一日而成，是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致，所以祛湿也要长期坚持。
从病因找治疗措施：
伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质。
伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）。
伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。
祛湿方法：
不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动什么食物去体内湿气最好，享受日光浴。
从饮食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲汤喝，日常也要注意饮食的调理，切忌生冷油腻辛辣的食物，同时多食用一些补充脾胃，滋养脾胃的食物。
薏米又叫薏苡仁，治脾湿，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。
针对个人情况，也可以此为基础加减，忧思伤脾就加点桂圆；腹泻加点南瓜；食欲不振或肺不好就加点山药；祛痘或红疹子加百合和莲子；驱寒加点生姜；感冒加红糖；咳嗽加生梨去皮；有脚气加点黄豆；补肾加点黑豆。需要注意的是，黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。
少食甜腻食物，避开生冷食物。对于湿气重的患者应忌口伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿气造成内分泌紊乱，导致气血不足，脸色难看，肌酸乏力，身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
其次，多运动注意健康，经常泡脚对身体排出湿气有很大的帮助。
一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。
多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环什么食物去体内湿气最好，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。
但是尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。
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