不良情绪会伤害哪些身体器官？4种方法教你排解负面情绪

古代阿拉伯学者阿维森纳，将一胎所生的两只小羊羔置身于不同的生活环境中，一只小羊羔随着羊群在草原快乐地生活。另一只小羊羔圈养在笼子里，每天都有丰富的食物，但是小羊羔的旁边栓了一只狼，它总是能看到面前这只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，这只小羊羔根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。那只跟着羊群的小羊羔，虽然没有丰富的食物，但是因为生存环境舒服而自由，顺利地长大了。

这个实验说明，长期被负面情绪困扰会导致身心不健康。中医理论认为，”心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐。“我们的情绪会反馈到身体的器官上，委屈纠结存在于胃里，暴躁存在于子宫里，难过生气存在于心脏，郁闷会憋在乳房里。

根据世界卫生组织的数据显示，90%的疾病都与情绪有关，目前与情绪相关的疾病已达200多种。

不良情绪会伤害哪些身体器官，又会导致哪些疾病，我们应该如何排解不良情绪呢？1药网将针对这些问题为大家解答，希望能帮助大家正视情绪问题，正确排解不良情绪。

不良情绪伤害心血管系统——心源性猝死‍

古医云：“百病皆生于气大学生不良情绪的危害，万病皆源于心。”人难过的时候，也被称为“伤心”，有研究显示，当人感觉到心痛时，我们的心脏可能正在变形。

据医生介绍，这种疾病被称为“应激性心肌病”。患者在强烈压力或者悲伤情绪下，会感觉到心痛，这时心肌会膨胀成章鱼壶样的特殊形状，当情绪缓解后，心脏会慢慢恢复正常。如果长期处于负面情绪中，可能会导致心肌损伤，从而引发心脏骤停，甚至猝死。

在日常生活中，不要忽略身体出现的每一处细微疼痛，因为这都可能是我们器官在求救。

不良情绪伤害消化系统——肠易激综合征、胃病‍

临床研究发现，人的情绪对消化系统有很明显的影响，在强烈的情绪刺激下，身体可能会出现呕吐、胃胀、胃痛、腹泻等胃肠道病症。

人处在紧张、焦虑、委屈的情绪下大学生不良情绪的危害，很容易引发肠易激综合征，主要表现为反复腹胀、腹痛，如果长期处于负面情绪中，这种症状会持续很久，很难缓解。

消化系统很容易受到情绪影响，人处于悲伤、恐惧，或者愤怒、怨恨等不良情绪中时，消化功能会紊乱，长期如此，就容易出现胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病。

不良情绪伤害免疫系统——癌症‍

当我们处于负面情绪时，最先受到攻击的就是免疫系统。有研究表明，环境引起的负面情绪或者长期心理压力会为机体带来不利的免疫后果。加拿大的研究团队发表的研究成果显示，在压力作用下，糖皮质激素会影响固有T细胞功能，削弱其细胞因子分泌、细胞杀伤、抗肿瘤转移等能力，这进一步证实心理压力会引起免疫抑制。

长期处于心理压抑、不安等情绪中的人，免疫力会比普通人低，容易出现感冒、发热、感染、过敏等病症。有研究表明，长期处在消极、委屈情绪中的人，自主神经功能和内分泌功能容易失调，从而抑制人体的免疫功能，导致癌细胞容易突破免疫系统的防御，造成癌症。

如何排解不良情绪‍

不良情绪不能一直憋在心里，否则容易生病，我们需要想办法排解，让身心恢复健康。1药网为大家推荐4个方法，帮助大家逃离负面情绪的困扰。

饮食：没有什么是吃顿好的解决不了的，当人们处于负面情绪时，可以通过食物来刺激大脑神经，从而舒缓情绪。当情绪不对时，可以适当摄入碳水化合物，或者玉米、燕麦等杂粮，还可以摄入富含B族维生素、维生素C、铁元素、锌元素丰富的食物，帮助身体补充营养的同时，刺激大脑神经，消除负面情绪。睡眠：当人体累了、乏了、压力大的时候，需要通过休息来缓解身体的疲劳感和紧张感。充足的睡眠可以让人体器官得到休息，从而缓解负面情绪。

3.运动：适当的运动可以抵抗抑郁和焦虑的情绪，建议每周坚持不低于20分钟的5次锻炼，让身心在运动中得到释放和舒缓。

4.暗示：自己的心态对情绪产生的影响最大，不管旁人如何开解，都抵不过自己化解。每天多鼓励自己，告诉自己要微笑、要开心，暗示自己今天是很美好的一天，让自己开心起来，就可以脱离负面情绪。

当不良情绪无法得到很好地排解时，就会堵在身体里，通过身体疼痛、疾病等方式表现出来。所以，我们要学会排解负面情绪，才能让身体远离疾病的侵袭，保持健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。