成长的烦恼—青春期青少年身心开解手册「第一章 我的改变正常吗」

第一章 我的改变正常吗

如果你是个女孩子，随着青春期的到来，你是否感觉全身迅速成长，逐步走向成熟。对于女孩子来说，月经初潮是青春期开始的一个重要标志。它的到来是给你带了些许欣喜还是恐惧？处于青春期的女孩，乳房也开始迅速发育，它的慢慢长大是不是又给你带来了不少的羞涩？不管是欢迎还是不欢迎，伴随着青春期的一些特征，你的青春就这样扑面而来了。

如果你是个男孩子，你是否发觉你的声音变粗了？胡须和腋毛也开始长了出来？阴茎增大很多？并开始有遗精现象？除此之外，你发没发觉，性格上也变得成熟稳重和自信起来，不再像以前那样幼稚和无知了？不管你准没准备好，伴随着青春期的一些特征，你的青春就这样扑面而来了。

在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期。青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。

这种突然的改变，可能会让你产生“我正常吗？”的疑虑。你会很诧异，“从前的我是那个样子，现在的我怎么是这个样子？”女孩终究要成为女人，男孩终究要成为男人。这是自然而然的结果，不要惊慌，也不要诧异，所有的改变都是为了将来更美好。重要的是在这个改变的过程中，你要做些什么。

从女孩变成女人

变了，完全变了，突然有一天，你会站在穿衣镜前，反复地打量自己：修长的双腿、浑圆而微翘的臀部、纤细的腰肢、微微隆起的胸部……是否让你惊喜不已？惊喜中又掺杂着一丝恐慌？你不明白，那个在世上整整晃荡了十来年的“丑小鸭”，怎么不动声色间就被“美天鹅”取代了，并且整合得如此天衣无缝……

时间，唯有时间，会让人的外貌、身形、生理不断地发生着变化。女孩会慢慢，长大了的女孩被叫做大姑娘。更确切地说，女孩变成了女人。

其实，穿衣镜下展现的只是外观的改变，体内深层次的变化，更会令你震动不已：月经的来潮，隐秘部位的体毛萌发……女孩的天真烂漫固然值得留恋，女人的生理心理变化更要欣然接受，了解自己，接受自己，疼爱自己才是你该做的事。

■了解你的生理构造

你的性别，是你所不能选择的，你之所谓能被称之为女孩或女人，因为你的生理构造与男孩或男人有着明显的差别。了解自己的生理构造，并不是一件多么羞耻的事情，而是一件必须要做的事，你只有了解了你自己，才会根据自己的生理构造疼爱自己。下面就为你揭秘女人生理结构的秘密。女人的生殖器官分为内生殖器、外生殖器两部分。

内生殖器是指生殖器官的内脏部分，包括阴道、子宫、输卵管及卵巢，后两者常被称为子宫附件。

阴道：是由黏膜、肌层和外膜组成的肌性管道，具伸展性，连接子宫和外生殖器。为性交器官，以及月经血排出和胎儿娩出的通道。阴道上端包围子宫颈，阴道前后壁与膀胱、直肠相邻，但互不相通，环绕子宫颈部分称为阴道穹窿。阴道壁有很多横纹皱襞及外覆弹力纤维，故有较大的伸展性，而平时阴道前后壁则互相贴近。阴道黏膜受性激素的影响有周期性变化，阴道内呈酸性环境，故阴道有自洁作用。处女膜破裂后，阴道口周围留有处女膜痕。幼儿及绝经期女性因激素分泌不足，阴道黏膜很薄，伸展性小。局部抵抗力低，容易感染。

子宫：是产生月经和孕育胎儿的器官。子宫为一空腔器官，位于盆腔中央，呈倒置的梨形，如鸡蛋大小。子宫上部较宽，称子宫体，其上端隆突部分称子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫下部较窄，呈圆柱状，称子宫颈。子宫腔内覆以黏膜，称子宫内膜，青春期后子宫内膜受卵巢激素的影响出现周期性的改变并产生月经。子宫是精子到达输卵管的通道，是胚胎生长发育的场所。子宫壁由外向内为浆膜、肌层及黏膜（即内膜）三层，厚厚的肌层于分娩时的有力收缩，将胎儿及其附属物娩出。成年女子宫颈管长约3厘米，其下端为子宫颈外口，由于受分娩的影响，形成大小不等的横裂而分为前后两唇，未产妇及剖腹产妇女的宫颈外口为圆形。

卵巢：是位于子宫两旁输卵管稍下方的一对椭圆形组织，如杏核大小。卵巢体积虽小，但它是体内重要的器官，是女性的生殖器官。青春期后，卵巢周期性地产生卵子、排出卵子并分泌雌、孕激素。所分泌的激素可促进生殖器官的发育与第二性征的出现；保持女性生殖器官的成熟状态与女性的特征，维持女性的性功能及生育功能。卵巢的大小与年龄和产卵期有关。

输卵管：从卵巢连至阴道的管道，包括中输卵管和侧输卵管，卵子经此排出。输卵管全长约8～14厘米，由内侧到外端分为子宫部(间质部)、峡部、壶腹部、漏斗部(伞部)。子宫部及峡部较狭窄，漏斗部有许多须状组织。输卵管是精子的通路，又是精卵结合的场所，卵子与精子多在输卵管壶腹部结合，受精卵借助输卵管的蠕动进入子宫腔内着床。若输卵管出现狭窄、闭锁、变形或因各种原因的粘连致蠕动不佳等，可造成不孕或宫外孕。

外生殖器是指生殖器的外露部分，又称外阴，包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、尿道口、阴道口及处女膜等部分。

阴阜：为耻骨联合前面隆起的外阴部分，呈丘状，由皮肤及很厚的脂肪层所构成。阴阜下邻两侧大阴唇。青春期，阴阜皮肤上开始长出阴毛，其分布呈尖端向下的三角形，底部在上，尖端向下

大阴唇：是一对纵行的具有弹性的皮肤皱襞，长7～8厘米，宽2～3厘米。左右大阴唇的前、后端互相连合，前端的连合称为唇前连合，向上移行于阴阜；后端的连合，称为唇后连合，位于肛门前方约3厘米处。

小阴唇：位于大阴唇内侧，是一对纵行皮肤皱襞，它们是环绕阴道口的左右两对唇状组织，对刺激十分敏感之外，还对其内邻的尿道口和阴道口具有保护作用。

阴蒂（阴蒂又称阴核、阴豆等）：位于小阴唇之间的顶端，是大阴唇的上端会合点。是一个圆柱状的小器官，被阴蒂包皮包绕，长约2～４厘米。末端为一个圆头，其尖端膨大称阴蒂头。阴蒂在整个人体解剖结构中是一个神奇而独特的器官。它是人类唯一的只与性欲激发和性感受有关的器官，其唯一的生理功能就是激发女性的性欲和快感。

尿道口：在阴道口的上方、阴蒂的下方，有一个小孔，就是尿道的开口。分为尿道内口和尿道外口，分别形成了尿道的两处狭窄。女性的尿道很短，在阴道的上方，和阴道平行，它通连着膀胱。

阴道口：位于尿道口下方，其大小、形状非常不规则。

处女膜：阴道口覆有一层较薄的黏膜，称处女膜，中央有一小孔，孔的大小、形状、厚薄因人而异。

对于以上的知识，如果你有不是很明了的地方，可以借助于网络查询，以便进行更好的了解，青春不迷茫，了解很关键。

■关于月经的那些知识

少女第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。初潮的时候，你是什么感觉呢？是早就做好了心理准备，还是在慌乱与小恐慌中度过的呢？

其实，你只要了解了它的来历，以及它来临的意义，就不会再为月经的来临感到心烦意乱和无端厌恶了。

进入青春期之后，随着卵巢内发生的周期性变化，其他生殖器也随着发生周期性的变化，其中以子宫内膜的变化最为明显，在雌激素的作用下，子宫内膜开始修复、增生、增厚。排卵后，在雌激素和孕激素的共同作用下，已增生的子宫内膜转变为分泌期营养丰富的子宫内膜，为怀孕做好了准备。如果未受孕，黄体（为排卵后由卵泡迅速转变成富有血管的腺体样结构）开始萎缩退化时，雌激素和孕激素减少，子宫内膜失去支持能力，发生内膜萎缩、坏死、脱落，表现为阴道出血，这些出血就是月经。子宫内膜每月发生修复、增生、分泌、萎缩、坏死、脱落出血的周期性变化，被称为月经周期。

多数女性的月经周期是规律的，一般为28～30天，少数女性月经周期或长或短。月经规律正常的女性也会因各种原因(精神、体力等)出现变化，但周期在24～32天(3～4周)限度内均可认为正常。也有人2个月行经一次，超出了通常意义上的周期限制，但很规律，也属正常，叫“并月”。

一般月经周期又分月经期(第l～4天)、增生期(第5～14天)、分泌期(第15～24天)、月经前期(第25～28天)。月经周期所处的时间不同，子宫内膜在性激素影响下会发生变化。经期出血时间一般3～5天，当然2～7天内亦属正常。每次月经血量因人而异，一般50～60毫升，月经的第二第三天最多，之后逐渐减少。经血内混有子宫内膜碎屑，因而血色暗红，较为粘稠，不易凝结，有时可见脱落的块状内膜屑，血液不畅时可有小血块。

月经期间一般不会有严重的不适，少数人在经前或经后有轻度不适感，表现为下腹坠痛、乳房胀痛、面部浮肿、情绪急躁、容易疲劳、学习效率低等，这些都属于正常的表现，不必惊慌，行经期过去之后，自然都会好起来。

女人到了一定的年龄阶段，来月经是自然而然的事情，但由于月经期机体发生着各种变化，以致这时女人的全身和局部抵抗力有所下降，如不注意就容易生病，影响健康和生育能力。根据月经期的特点，你要求避免感染的发生，避免过度的劳累，避免湿冷的刺激，避免情绪的波动，避免进食刺激性食物。

有人总是感叹女人每个月都要“流血”的日子，记住，月经不是病，也不是诅咒，而是健康美好的的象征，更是表示你身体运作正常的重要指标。以往，关于月经的迷信与误解有很多：比如月经很脏、经期不该洗澡、运动等等，这些都是错误或片面的。在月经期间，保持正常的生活很重要，你不需要因为月经的来临如同面临大敌。事实上，坦然面对，积极保健。在每个月的那几天，你都可以显现最美好的一面！

■青春期乳房的发育过程

女性在青春发育期，一个很明显的性征变化就是乳房的发育。乳房是由脂肪、乳腺、神经、动脉、静脉及淋巴所组成。连接的纤维给予乳房圆润的外形——通常在青春期后期发育完成。很多女孩子在乳房发育时由于害羞等原因，可能会过于约束乳房发育，这对成长是不利的，下面详细介绍一下关于胸部的发育过程以及生理特征。

女性乳房的发育大致分为五个阶段

第一阶段

9岁以前（即青春期前）

乳房仅有乳头隆起。

第二阶段

9～11岁

乳房和乳头都隆起，形似小丘，乳晕出现。

第三阶段

12～13岁

整个乳房的腺体、乳晕均在逐渐发育长大，乳房丰满的外形远远超过乳晕的轮廓。

第四阶段

13～14岁

乳晕区的腺体在整个膨隆的乳房上再度突出，形成第二级小丘，乳房明显高出胸部。

第五阶段

15～16岁（即成熟阶段）

乳房线条丰满清晰，乳头大而突出。与此同时，乳房内部结构发育成熟。

乳房的发育，为少女的体态增添了光彩。内分泌系统对乳房的发育起着重要的作用，雌激素能是乳腺管日益增长，黄体酮能是乳管末端不断分叉，形成乳腺小叶。此外，垂体分泌的生长激素和催乳素都对乳房的充分发育起着重要作用。对于乳房的尺寸，和乳晕的颜色很多女孩会很在意，下面就为你说一说：

乳房尺寸：“正常的胸部尺寸”是相对的，决定乳房大小的一个重要的因素是遗传。当然，乳房尺寸与体重也有很大的关系。不管是在人生的哪个阶段，体重增加都会使乳房变大。乳房内并不含肌肉，不过在其下方的胸壁有胸肌。不管使不使用扩胸器材，任何运动都不会使乳房变大，但是会使胸肌变大。

有些女性会发现，服用避孕药时乳房会微微肿胀，但变大的幅度基本很小。乳房的大小的多是遗传的结果，而非激素的作用，因此激素疗法对乳房的变化不大。胸垫与集中托高的胸罩可以使乳房看起来较大，形成美丽的曲线，但是乳房本身不会有丝毫的改变。

仔细观察一下自己的乳房，两边是否一样大？如果不是一样大，也不要惊慌。通两边的乳房很少是大小完全相同的，多数女性的乳房是一边稍大、一边稍小。乳房发育的时候，一边的发育速度确实会比另一边快。发育较慢的那边会渐渐赶上发育快的那一个。

有些人女孩非常在意自己乳房的大小，其实完全没有必要，大有大的曲线，小有小的可爱，接受并喜爱自己的身体，才是最重要的。

乳晕颜色：乳晕的颜色会受遗传及肤色影响。皮肤白皙的青春期少女乳晕颜色通常是粉红色，而肤色较深的青春期少女乳晕多为咖啡色。一般生育过的女性乳晕颜色会变深。

对于女性来说，健康的乳房代表的不只是美丽，更是母性的象征。所以要养成胸部自我检查的习惯，以便了解自己的乳房的正常变化。一旦出现任何异常变化，都要引起重视。需要注意的异常变化有：乳房出现凹陷或皱褶，肤质或颜色改变，乳头附近的皮肤成鳞状，乳房形状改变，乳头有明显的分泌物，乳房肿胀或发红，感觉乳房发热。一旦发生以上异常，赶快去看医生吧。

■青春期女性第二性征变化

唐代诗人杜牧的《赠别》诗中有云：“娉娉袅袅十三余，豆蔻梢头二月初。”诗人用早春二月枝头含苞待放的豆蔻花来比拟体态轻盈、芳龄十三的少女，这一千古妙喻一直流传至今。13岁是大多数少女一生中重要的转折点，她们将要从懵懵懂懂的童年走进“像雾像雨又像风”的青春期。进入青春期女性，随着生殖器官发育，第二性征出现。女性第二性征也具有四大显著特征：一是乳房隆起；二是臀部突出；三是皮肤变得细腻光滑柔软，体态丰满，显示了女性的婀娜多姿；四是月经来潮。

女性性征出现的年龄顺序

8～10岁

身高开始突增，子宫开始发育。

11～12岁

乳房开始发育，出阴毛现，身高突增达到高潮，阴道黏膜出现变化，内外生殖器官发达。

13～14岁

出现月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大。

15～16岁

月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺。

17～18岁

骨骺闭合，停止长高。体态变得越来越苗条，皮肤越来越细腻。

一般来说，从青春期开始到完全性成熟期需要几年的时间。卵巢排卵功能调节正常后，月经可每月来一次。青春期少女生理变化很大，思想情绪也常不稳定，所以，青春期少女的生理、心理保健都很重要。对于青春期少女自身而言，不但要注意营养、休息、个人卫生，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康打下良好的基础。

总之，女孩有女孩的可爱，女人有女人的魅力，在现实生活里，做一个积极、友善、善良、有幽默感、自信及对自己负责的人是很重要的。健康的身体，积极的心态远比任何化妆品都能使你更讨人喜欢。你要学着接受你的改变，包括身体及情感两个方面。女孩到女人的蜕变，与罩杯的大小无关，与生理变化和心智成熟有关。

女孩变成女人要：接受、欣赏、疼爱你自己！

从男孩到男人

进入青春期之后，许多意想不到的变化会突然向你袭来，这些变化往往会让你在惊喜和恐慌中感到招架不住。进入青春期之后，你的下丘脑、脑下垂体与松果体会产生连锁反应，刺激睾丸制造出雄性激素——睾酮，然后此激素再启动青春期的变化。从外貌外形上看，你的变化主要表现在：面生胡须、喉结隆突、嗓音变粗、生长体毛等；从生理机能上看，你的变化主要表现在：性功能开始发动，可出现勃起、遗精等现象，这说明你已经发育成熟，具备了生育能力，成为真正的男子汉了。性机能的变化又会引起心理上的重大变化，会出现性意识，比如会做“性梦”以及对异性产生思慕等等。这些变化的出现，就是一个你从男孩到男人必经的过程。这一过程十分复杂，你越了解身体正在经历的种种变化，你就越能了解自己、接受自己。

■了解你的生理构造

作为一个走进了青春期的男人，你应该了解你的生理构造。你的生殖器官分为内、外两部分。男性的内生殖器包括睾丸、附睾、输精管、前列腺、精囊腺等。

睾丸：是你的主要生殖腺，左右各一个，一般左侧略低于右侧1厘米左右，睾丸呈微扁的椭圆形。其前缘游离；后缘有血管、神经和淋巴管出入，并与附睾和输精管的睾丸部相接触。上端和后缘为附睾头贴附，下端游离。外侧面较隆凸，内侧面较平坦。睾丸是产生精子和分泌雄性激素的场所。

在睾丸内部，有数千条弯弯曲曲的曲细精管，一条曲细精管就是一个精子的生产地。在曲细精管的管壁内有许许多多的精原细胞。你小时候，这些细胞都处于“睡眠状态”。一旦性成熟期了，它们便开始从“酣睡”状态中“苏醒”过来，经过分裂、发育的复杂过程而成为精子，精子的生成能力非常强，效率非常惊人。

另外，在睾丸内曲细精管之间的结缔组织中，有一种体积较大的间质细胞，能分泌雄性激素（主要成分是睾丸酮），它能促进生殖器官发育、调节性功能和保护男性第二性征，还能促进第二性征的出现。睾丸随性成熟而迅速生长，至老年随着性功能的衰退而萎缩变小。

附睾：是男性主要性器官。紧贴睾丸的上端和后缘，可分为头、体、尾三部。头部由输出小管蟠曲而成，输出小管的末端连接着一条附睾管，长约4～5米。管的末端急转向上直接延续成为输精管。附睾管除贮存精子外还能分泌附睾液，其中含有某些激素、酶和特异的营养物质，它们有助于精子的成熟。睾丸内产生的精子，大约在附睾里生活20天，才能完全成熟，因此可以说附睾是贮存精子的仓库。

输精管：左右各一条输精管，一端起于附睾，连接着附睾管；另一端和尿道相连，全长40～50厘米，是输送精子的通道。记住：输精管是射精的重要器官，尽量不要用手触摸。

精囊腺：左右各一个精囊腺，为长椭圆形的囊状器官，位于膀胱底的后方，输精管外侧，长3～4厘米，径粗0.5～1.5厘米。其微碱性分泌液是精液的一部分，有营养并促使精子活动的功能。

前列腺：前列腺形似栗子，位于膀胱的下方，包括尿道的起始部，是一个实质性的肌性腺器官。前列腺的分泌物是构成精液的主要组成成分，有稀释精液和利于精子活动的作用。前列腺在青春期时会长大很多。正常男子每次排出的精液量为2.6毫升，每毫升的精子个数在1亿～2亿之间均属正常。

男性的外生殖器包括阴茎、尿道及阴囊。

阴茎：阴茎是男性的性交器官，兼有排精排尿的双重功能。阴茎是由两个阴茎海绵体和一个尿道海绵体构成的，外包致密结缔组织和皮肤。海绵体内部有与血管相通的腔隙，当这些腔隙被血液充满时，阴茎就勃起了。阴茎的前端似“蘑菇头”，称为阴茎头或龟头，尿道外口位于尖端。阴茎大小没有一定的标准，但长短有一定范围，即松弛时4．5～8．6厘米，勃起时长9～17厘米。一般来讲，松弛状态较大的阴茎勃起比率较小，而松弛状态较小的阴茎勃起比率较大。阴茎头表面密布着感觉神经末梢，对机械刺激非常敏感，它是男性最主要的性感区。

阴囊：阴囊位于阴茎的根部，是一个皱皮囊袋，内部藏有睾丸、附睾、输精管起始段，中间由阴囊隔将两个睾丸分开。阴囊的皮肤薄且软，有丰富的汗腺、皮脂腺，表面有明显的色素沉着和少量的阴毛，其壁含有肌肉纤维。需要提醒的是：阴囊对温度的变化特别敏感，冷时收缩，睾丸提升；热时松弛，睾丸下降，借以调节睾丸的温度，以利于精子的发育与生存。阴囊有保护睾丸和输精管的作用。

男性生殖器发育的五个阶段

第一期

10岁以前

睾丸容积仅有1～3毫升，第二性征不明显。

第二期

10～11岁左右

睾丸和阴囊开始增大。

第三期

12～13岁左右

阴茎增长，变粗；阴毛由少到多，变黑，变粗，卷曲。

第四期

14～15岁左右

阴茎和阴囊进一步增大，阴囊颜色加深，阴茎头充分发育，阴毛呈男性盾型或菱型分布。

第五期

16～17岁左右

外生殖器形状和大小近似成年型，接近性成熟。

看了上面的这些知识，对自己正在进行的一些变化，是不是有了一些深入的了解，了解自己，接受自己是最重要的。由于个体差异，每个人达到特定阶段的第二性征有明显的区别，而且各阶段持续时间也有很大差异。所以不要为到了一定年龄，为某一现象未出现而惊慌失措。不过值得注意的是，如果你到了十二三岁睾丸还不增大，十五六岁第二性征还迟迟不出现，阴茎像幼儿一样，睾丸如蚕豆大，甚至像黄豆粒一样，无阴毛和腋毛，则要考虑睾丸或其他方面是否出了问题，应该及时到医院去检查和治疗。

■无需为遗精难为情

男性性成熟的特殊标志为第一次遗精，往往为梦遗。一般来说，第一次梦遗会发生在13～15岁。进入青春期之后，梦遗很常见，而且是无意识的行为，多发生在很少自慰或性交的男性身上。你遗精了吗？你知道是怎么一回事吗？你也认为是自己干了“坏事”吗？是不是很怕父母知道吗？如果你了解了遗精产生的原因，就大可不必对自己的遗精行为感到很难为情了。

遗精通常是一种正常的生理现象。分梦遗和滑精，青春期发育后的1～2年至老年，都可能会出现遗精。在清醒状态下无手淫或无性交刺激的状态下自发性射精称“滑精”。梦遗和滑精从根本上说没有太大区别。

除了上述的正常理性遗精之外，还有病理性遗精。两者的鉴别点主要从年龄上、身体状态、遗精时阴茎勃起情况、精量精质和遗精后自觉症状上来鉴别。有的人说自己“遗精”了，实际不是遗精，而是兴奋时出现的尿道分泌物，或是无兴奋时的前列腺分泌物。病理性遗精比较复杂，包括诸多病因，如性神经过敏、肾气不固、肾精不足等。

总之，偶然的遗精现象是生理性的正常现象，不是病，更不是不道德的坏事，所以你不必惊慌，更不必在乎他人的闲言碎语。但是也要注意，频繁遗精对身体不利，要找出引起遗精的原因，常见的原因包括患生殖器官疾病，如龟头炎、包皮过长、前列腺炎、包茎、尿道炎等，或被子盖得太厚太热、内裤太紧、手淫、喜欢看性刺激的书画影视、身体过度兴奋和过度疲劳等。找出具体原因之后，就要对症下药，进行积极的调整或治疗。

■关于阴茎勃

进入青春期之后，你是否一看到电视里的亲热镜头阴茎就会勃起？或者在公共汽车上一碰到年轻女孩的身体也会勃起。你为此感到烦恼吗？是不是以为自己得了什么病？

进入青春期之后，随着体内雄激素水平的提高，你的性意识就开始觉醒了，有关“性”内容的听觉、视觉、嗅觉、触觉以及思维、想象等刺激都会作用于阴茎，使其勃起，称为精神性勃起。另外，因局部直接刺激，如对外生殖器的直接触摸，走路时被内裤摩擦以及直肠膀胱受到刺激所引起的勃起，称反射性勃起。其实，阴茎勃起是正常男人的一种本能活动，是青春期性发育成熟的一种标志，对此应该泰然处之，不必太过在意。如果思虑过多，反而易使勃起更为频繁，处于青春期，受到微弱的刺激就会勃起。

除了在性刺激和某种外界刺激下阴茎会勃起外，通常阴茎处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起。最明显的是早晨清醒前时常会出现阴茎勃起，致使膀胱内压力增加而产生刺激作用，可以导致阴茎发生一种潜意识的反射性勃起，也就是常常说的让尿给“憋”硬了，这是一种正常的生理现象，医学上称之为清晨勃起。

清晨阴茎勃起与性功能的好坏无必然联系。一旦早晨勃起现象暂停或松弛时，不要怀疑自己患了阳痿症，忧心忡忡，越是担心自己有阳痿，清晨勃起现象就会越少，甚至真的会导致阳痿。因为心理上的不安，会导致生理上的不健全；而生理方面的毛病又进一步诱发心理上的不安，这是一种可怕的恶性循环。此时要赶快求医诊治。

阴茎的勃起与心理密切相关。当阴茎勃起时，越是注意它，想让它立即疲软，却是更进一步把注意力引向性兴奋。所以，正处于青春骚动期的你，要避免过度的性刺激，要把注意力精力集中到学习与生活上。即使在公共场合阴茎勃起，也不要惊慌，可以试着想一些别的事情，只要你不是特别注意它，性兴奋中枢就会出现抑制，勃起也会随之消失。

■关于阴茎大小

你是否与其他有些男孩子一样，对自己的阴茎大小特别在意？并担心自己因阴茎不够大而被别人笑话。

其实，个体之间阴茎大小、粗细与个体间身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在差别。在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎缩短。再加上测量的方法本身也有较大差别，所以很难单纯从长度上判断阴茎是不是正常。只有那些阴茎在青春期前短于2.5厘米，青春期后短于5厘米，而且发育不正常，没有勃起功能；特别是第二性征发育不良，性功能障碍，无生育能力，无精子的人，才会被认为是阴茎发育不正常。

因此，任何盲目攀比阴茎大小的想法和做法都是不可取的，而把阴茎大小的个体间的差异视为不正常的看法更是错误的。如果为了与别人攀比，听信一些不科学的方法和做法，或者因为不必要的担心而使自己整日忧心忡忡，这才是更为可怕的事。

对于绝大多数男生来说，只要具有正常的勃起，没有生理上的缺陷，没有生理功能上的障碍，将来能顺利地进行性行为，完成繁衍后代的活动，其生殖器官就是健康的。你千万不要幻想改变自身的正常生理结构，要学会正确面对自己与他人生理上和生殖器官上的差异，要减少那些不必要的烦恼和因无知的行为给自己带来不必要的伤害。

■正确对待手淫

就像人渴了，就要喝水；人饿了，就要吃饭一样。人有了性冲动，就需要排解。正常的性欲是人类繁衍后代最基本的要求，是很正常的现象。人从性成熟到能够合法地满足性要求——结婚，一般要等待7～8年或更久。而这段时间的性需求往往最高，总要寻找机会解除积压的性欲。因此，在这种情况下手淫就发生了。手淫是青春期常见的现象或者说习惯，青春期女孩也常见手淫现象改变的理由-理性情绪行为疗法操作指南，但比男孩少一些。所以，即使你曾经手淫过，也不要觉得罪恶，但是过度的手淫的确不利于身体健康。

手淫是通过自我抚弄或刺激性器官而产生性兴奋或性高潮的一种行为，这种刺激可以通过手或是某种物体诱导发生。手淫的人在青少年中是一种较普遍的现象。

青春期的男孩会发现，通过手淫可以排遣这种郁闷心情，而且还能解决一时的性冲动，满足自己还没有真正了解的性欲望。所以说，手淫现象的出现是很正常的，是人在青春期时用来发泄性冲动的一种自慰行为。手淫从另一个侧面说明你的身体正在悄悄地发生着变化，正慢慢地走向成熟。所以手淫行为并不丢人，也不违反道德准则，更不会危害他人和社会，更不能看作是“放荡”或“下流”，而且，也不会影响将来的正常性生活。

虽然手淫既不是不正常的，也不是对身体有害的。但是如同暴饮暴食会造成消化不良一样，如果频繁手淫，沉湎其中，必然会损伤身体。现实生活中确有一些人因手淫而精神萎靡、学习成绩下降，甚至充满了罪恶感。所以，处在性成熟期的你，身心还不稳定，特别要提高自我控制和自我约束的能力。

其实，手淫的危害并不在于手淫本身，而在于手淫带来的心理感受。手淫后的恐惧心理、犯罪感、自我谴责、悔恨心理才是手淫危害的真正根源。虽然手淫和性交都会造成同样的效果——射精，而且都有疲乏和松弛的感受，但二者的心理感受却不相同。手淫多发生在性幻想的基础上改变的理由-理性情绪行为疗法操作指南，而性交则是在异性的温柔爱抚下进行的。性交之后的心情大多会有惬意感，而手淫的快感之后多会出现孤独、空虚、甚至凄凉的感觉。如果手淫时怕被别人发现而匆匆了事，便可能习惯于只经过很少的刺激或不经勃起就达到射精，这就为今后出现早泄种下了种子，如果手淫时施以过分粗暴的刺激还会使生殖器官出现损伤，造成充血、破溃等后果。同时还会因婚后性交时的刺激不如这种粗暴刺激的程度强烈，产生一种失落感，影响婚姻的质量。

所以，一定要克制频繁手淫。巴尔扎克说过：“一个能思想的人，才是一个力量无比的人。”一个有理想、有抱负的青少年，应该把戒除手淫当作对自己毅力和自信心的考验，当作理智和意志的磨炼及培养。

■喉结不明显就不是男子汉吗

17岁的家明长得高大英俊，引来很多女孩子的爱慕。可他却很自卑，心里有解不开的结。为什么呢？因为他的喉结不明显，这让他很郁闷。他知道男性发育后喉结会突出，因为这是男性第二性征的表现，但是他却没有。他经常反复照镜子，越照越觉得自己的喉结不明显。有的同学也会开他的玩笑，这让他变得更加郁郁寡欢，因此生怕暴露颈部，甚至连夏天都穿着高领子的衣服。因为这块心病，影响到了他正常的学习和生活。

一般来说，在青春期前，男性和女性的喉的发育状况差别不大，但至青春期，女性的喉仍无明显增大，而男性的喉则在雄激素的作用下迅速增大，位于颈部的甲状软骨向前方突出，使喉的前后径增加将近1倍，发声随之变为低沉的男性音。这就是喉结发育的生理过程但是有的男性进入了青春期，但喉结却不是很明显，这是为什么呢？

调查发现：喉结发育不明显的男性中有些是从青春期前就一直从事大运动量的体育训练，有些则在刚开始发育时就有过频的手淫史，有这两种情况的人占被调查者的很大比例。专家认为，可能是这些行为导致了在青春发育期雄激素的大量消耗而使甲状软骨未能充分向前突出，以致从外观看喉结并不那么明显。尽管前突不充分，但喉的前后径较青春期前的还是增大了，因此声音还是与以前不同的。不过还有一些人是由于颈部较粗、肥胖或甲状软骨不是典型向前突而是向四周等量扩张，所以看起来喉结也不那么明显。这些喉结不明显的男性中，绝大多数以后结婚、生育都会很正常。

总之，喉结的明显与否，与睾丸及阴茎的发育没有必然的联系，一些男性虽然喉结不明显，但其睾丸及阴茎的发育非常正常。当然，那些喉结不明显或不发育，同时伴有内外生殖器发育不良及嗓音尖细的患者是需要进行治疗的。

所以，只要你的内外生殖器发育良好、毛发分布及生长正常、声音为低沉的男性音，就是一个标准的男子汉，喉结是否明显反而不是那么重要了。

■青春期的其他发育变化

知道吗？你进入青春期之后，启动的第一个体征是睾丸和阴囊增大，一般出现在10岁左右。随后阴毛出现，阴毛生长是第二性征的前奏。紧接着阴茎增长、变粗，肌肉变得发达，胡须和腋毛也相继长出，声音变得低沉起来，身体也迅速长高。除此之外，你还有以下变化。

青春期的另一个标志就是你的腋窝和阴茎上方长出体毛。随着年龄的增长，阴毛会由细弱变为粗硬，范围会扩展到大腿内侧和小腹等处。腋毛的出现一般会比阴毛出现晚一年左右。同时你会发现腿上和手背上也长出更多的体毛。面部的毛通常要等到身体上的毛增多后才开始长起来。开始时只是些细小的绒毛，可能几个月后你就需要每天刮脸了。有些男孩子在青春期也会开始长胸毛，当然不是每个男人都长胸毛的。

有的青春期男孩的一侧或两侧乳房会出现硬结，这是由于男性体内也会有极少量的雌性激素产生，所以乳房会出现硬结，并伴有轻微的触痛感，这种现象一般大约持续数月后会自行消失，不要为此感到惊慌。这种情况很少会持续下去，不过可能会有两年时间是这样。

青春期的变化多数是让人惊喜的，但是也有让人烦恼的。你会发现你皮肤上的油腺变得非常活跃，粉刺和痤疮接连不断。所以，要时刻保持面部清洁并使用专门的去油产品进行调理。另外，你还会发现，汗腺也变得更活跃了，不只是腋下，还有脚跟、手掌心甚至两腿间的汗腺。你会产生更多的汗液，味很浓。汗水变干后身上的气味会很难闻。因此，你需要每天洗澡或淋浴并更换干净的内衣。

另外，需要的是大脑和神经系统在青春期的变化。到了青春期，虽然脑的重量和容积没有多大变化，但其结构和机能迅猛发展。到了青春期，脑电波的波形和频率已经和成年人相同；大脑皮质的沟回组织已完善和分明；脑皮质神经纤维的发育（髓鞘化、增长与分支）已接近完成。随着脑的内部结构的分化和发展，其机能也由低级向高级飞跃，如皮质细胞活动增加，脑细胞之间的联系加强，兴奋和抑制过程有较好的平衡，联络神经纤维活跃，特别是第二信号系统迅速增强等。这就为思维的发展创造了良好的物质基础。

所以说，青春期是接受教育，进行德育、智育熏陶及学会为人处世的黄金时代。青春期的你可塑性非常强，可以培养多方面的兴趣，这对神经系统的发育是有益的。为了保证神经系统的良好发育，青春期应当摄取足够的营养，养成合理的生活制度，保证充足的睡眠，从而使尚未趋向成熟的神经系统既有劳又有逸；特别是应该适当地参加一些有益的文体活动，这样不仅可以调节全身机能，也可以消除脑力疲劳。

青春期的到来，会决定你一生的体质、心理和智力的发育。你发现了吗？你的心理也发生着改变。一般来说性情显得较为忧虑、暴躁、对看不惯的事较易发脾气，但对“性”产生了好奇，对异性却充满了兴趣。青春期的心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，所以，处于青春期的你要提高自我控制和自我约束的能力。

男孩变成男人要：自信、坚强、掌控好你自己的方向！

我有这些感觉正常吗

青春期在心理上的特点最突出的表现是出现成人感，由此而增强了自己的独立意识。如渐渐地在生活上不愿受父母过多的照顾或干预，否则心里便产生厌烦的情绪；对一些事物是非曲直的判断，不愿意听从父母的意见，并有强烈的表现自己意见的愿望；对一些传统的、权威的结论持异议，往往会提出过激的批评之词。但由于自己的社会经验、生活经验的不足，又经常碰壁，又不得不向父母寻求帮助，再加上经济上不能独立，只能被迫依赖父母。这样的心理变化，常常会让自己很苦闷。

另外，由于性的发育和成熟，青春期会出现与异性交往的渴求。比如喜欢接近异性，想了解性知识，喜欢在异性面前表现自己，甚至出现朦胧的爱情念头等。但由于学校、家长和社会舆论的约束、限制，使青春期的青少年在情感和性的认识上存在着既非常渴求又不好意思表现的压抑的矛盾状态。对于青春期的心理变化，如果你曾担心过“我有这些感觉正常吗？”那么你并不孤单。多数青少年都对自己是否正常感到疑惑。

进入青春期之后，你会觉得自己的独立意识增强了，什么事情都想自己解决，不想再依赖父母，不喜欢别人再把你当成孩子，处处表现出一种成人感。对异性的钦慕越来越明显，这是你从前从来没有过的感觉，这种感觉常常会让你觉得不真实，不明白自己怎么会这样。其实，只要你了解了性心理发展的过程，就会打消心理的疑虑。青春期你的性心理发展要经历三个阶段：

■见了异性就想躲开

幼儿园或小学低年级时期，男孩与女孩之间是无拘无束、两小无猜的。等到进入小学高年级或初一之后，女孩子会率先进入了生长高峰，个子常常高过当时的男孩子，不少同龄的男孩子个子矮矮的，像是个小弟弟。男孩对“女大十八变”有些惊奇、尴尬，羡慕中又带着点无可奈何，内心自尊和自卑交织着，所以男孩会渐渐疏远女生。而女孩子是无忧无虑的，她们一点也体会不到男生的难堪。只有一两年光景，男孩就会进入了生长高峰，他们像雨后的高粱，三窜两跳就陆续长成了高高的小伙子。那时，小伙子们在一起时，有说有笑，有打有闹，而和女生相处时，像是换了一个人，也不知是真腼腆还是假斯文，还是假冷淡真紧张，双方都有一种陌生感，即使在一个群体里，必须要接触交往时，双方都会感觉到别扭。这就是异性疏远期。

异性的疏远，有男孩疏远女孩，也有女孩疏远男孩，原因十分微妙。主要是对自身发育剧变一时难以承受，如“我嗓子变得这么粗，准惹她笑话”，“我的乳房突出了，要是被看见了多难为情”。对异性发育剧变一时难以适应，如“哟，竟长出小胡子了，我可不愿理他她”，有男生的自卑心理，如“她像个大人了，我真不好意思和她站在一起”，有女生的戒备心理，如“万一我开口，他不理我呢？”等等诸如此类现象造成异性交往障碍。

异性疏远期是个暂时现象，也是正常现象，随着对自身和异性生理心理的理解和适应，这种交往的障碍就会消除。

不要认为异性疏远期越明显越好，越特久越好，这样“安全些”“放心些”。这都是错误的认识。不管是男孩还是女孩总要长大，是种子总要萌发，是溪水总要汇入江河。阻止性心理的发展是愚蠢的，你不能让自己永远停留在天真幼稚的年代。你可不想快20岁的时候，还一见异性就张口结舌、手足无措吧？

■越来越想与异性接近

当你迈入了青春期的历程，慢慢就会对异性有了一种喜欢接近的需要。其表现是：喜欢与异性一起做作业，一起演节目，一起侃大山，一起春游。活动中如果光是同性，情绪就非常低落；有异性在场，就会情绪高涨。

一般来说，女孩对男孩产生好感，始于十三四岁；男孩对女孩产生好感，始于十四五岁。到了这个年龄，男孩女孩都会努力克服交往的不安和羞涩，试探着接近起来。但由于这种感情比较隐秘，很少能达到相互间感情交流的，更多的是在班集体活动中以群体形式接近，较少采取一对一的接触，即使怀着爱慕之心也不轻易表露，或是采取写日记独自倾述，或是在同性同学中交换看法。这段时期，你对自己的性角色扮演还在体验、学习阶段，有时深沉显得造作，有时耍贫嘴显得轻浮；有时敏感过分，双方陷入误解；有时迟钝，干了“冒傻气”的事连自己都脸红。要知道，处在青年初期，性生理和性心理发育尚未完善和成熟，虽然萌发对异性的爱慕，或者说滋生了初恋的嫩芽，但对恋爱还处在无知阶段。

越来越想与异性接近是一段较长的阶段，可能一直持续到上大学或参加工作，持续到爱神真正的降临。那时，你将进入性心理发展的第三阶段——两性恋爱期。（对于此阶段，我们在后面“爱情”那一节会详细说明，在此就不再赘述。）

种种愿意和异性接触的心理状态，都是青春期正常心理，都是美好情感的流露。你应该小心呵护这块犹如荷塘月色般的心境。

有感觉是正常的，没感觉才是最让人可怕呢。

这样的改变很正常

“改变”是进入青春期及青年期自然的程序。改变的时期即是由儿童到成人的漫长转换期。生命中的这段美好时光，你和同龄人之间可能有许多明显的差异，你看着同龄的其他人，会忍不住暗想：“他看起来很正常，但我和他看起来不一样，我这样的变化正常吗？”青春期的变化，最为明显的就是在身高和体重方面。

■她为什么比我高？

男孩与女孩，生长发育并不均衡，时快时慢，既有连续性，又有阶段性。无论是男孩还是女孩，在你的身体内都有各自独特的生殖器官和腺体，你看不到它们，但是它们会分泌各自的激素。这些激素非常重要，如果没有它们，你就不可能变成女人或男人。对于女孩来说，它们的名字叫做雌激素；对于男孩来说，它们的名字叫做雄激素。这些激素并不是你身体中唯一的激素，但它们对人体的功能起到重要的作用。正是因为这些雌性激素或者雄性激素，引起你青春期生理和心理上的各种变化。这些变化是青春期男孩、女孩的必经之路。

从外观上看来，青春期男孩、女孩身高变化非常大，下面我们详细说一下这方面的改变。男孩、女孩进入青春期后，在神经内分泌的调节下，身体开始迅速生长，出现了人体生长发育的第二个突增阶段，随着生殖系统的发育和第二性征的出现，男孩、女孩身体形态发生了很大的变化，最后形成了真正的两性分化。在这一时期，男孩子经常会有这样的困惑“我为什么没有她高？”

其实，青春期生长突增在起止的早晚、突增幅度和突增侧重的部位上都显示出明显的性别差异。女孩突增开始的年龄为9～11岁，男孩突增开始的年龄为11～13岁，男孩一般比女孩要晚两年。因此，11～13岁的女孩平均身高反而超过同龄的男孩。在生长速度高峰出现后约一年，女孩月经初潮到来，一旦月经来潮后，身高的增长速度明显减慢。14～16岁，男孩的生长发育水平超过同年龄女孩，身高的增长速度明显加快，而且男孩停止生长的时间较晚，整个生长期较长。

最后的结果一般是，男孩的身材较高，肩部较宽，肌肉发达，而女孩则身材较矮，骨盆较宽，体脂丰满。一般常用人体测量的方法，通过人体长度、宽度、围度、重量等常用指标，反映青春期形态发育特点和规律。

身高生长突增的出现是男孩、女孩进入青春期的信号。青春期男孩身高每年可增长7～9厘米，最多可达l0～l2厘米，整个青春期平均增长28厘米左右；青春期女孩身高每年可增长5～7厘米，最多可达9～10厘米，整个青春期平均增长25厘米左右。由于男孩青春期开始发育的年龄比女孩晚，骨骼停止生长的时间也相应晚，加之男孩突增的幅度比较大，持续的时间长，故到成年时男孩的平均身高一般比女性高10厘米左右。所以，你不必为自己一时间没有女孩子身体高而苦恼，早晚你还能超过她们呢。

■我为什么比他重？

青春期的男孩、女孩不仅身高有很大的差异，体重方面的差异也是明显的。

人体在发育成熟后，体重的变化取决于脂肪量的多少，骨骼、肌肉量的多少也有一定影响。女孩的骨骼比男孩轻，骨皮质较薄，骨密度较小；男孩肌肉比女孩发达，所含水分较少，而蛋白质和糖的成分较多。

在肌肉整个生长发育期间，肌肉细胞数目不断增加，男孩肌肉增加率在青春期加速，10～16岁期间约增加１倍，女孩肌肉增加率相对较小。但是，女性脂肪比较丰富，其重量大约占体重的28％，而男性脂肪只占体重的18％，青春期生长突增期男孩脂肪量逐渐减少而女孩脂肪量一直在继续缓慢增长，突增高峰之后，在雌激素作用下，女孩脂肪增加的速度大大加快，使体型更丰满，少数人甚至形成肥胖。

国内学者提出按性别计算标准体重的公式：

男性平均体重（千克）＝身高（厘米）－105

女性平均体重（千克）＝身高（厘米）－100

应该说明的是，根据以上公式计算出的标准体重并不是绝对“标准”，实际体重高于或低于标准体重10％以内，都应该视为正常体重。

你了解自己与别人一样正常时，你就会开始接受并欣赏自己了。你也许可以容忍自己不那么完美，你也许开始喜欢现在的自己以及将来会变成的样子，你也许察觉到身体与生活上的变化，并以另一种眼光来看待心中的焦虑。

要记住：即将开始的、或者已经开始的那些生理和心理上的改变都是正常的，因此你不必感到羞耻，或者感到害怕。每个人都会经历这个过程，包括你所有的朋友和同学；成人们已经经历了这个过程，包括你的父母。既然大家都正在经历或者是已经成功地度过了这个时期，你也会的，放心的去迎接这些改变吧。

享受青春期的改变吧，你并不孤单，照顾好自己，祝你好运！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。