每天就爱瞎想，脑子想的停不下来，想孩子出门被车撞、看到刀想到会伤害家人，什么都能拐带到家人身上，特别恐惧，停不了。想其他的也行啊！偏不，就是想这些。想多了，人都抑郁了，像是在玻璃罩里看人。家人看我病恹恹的，没好脸色，我自己也每天担心这个病好不了！
不少抑郁症、强迫症的朋友，深陷在痛苦中不能自拔。内心冲突是产生心理困扰，由于是强迫症、焦虑症、包括抑郁症的人痛苦所在，如果不犯拧巴，内心没有冲突，心理问题也就自然消失了。可是有一点，神经元遵循用进废退的原则，比如洁癖强迫症老是琢磨洗还是不洗的事儿，脑袋里跟“洗”“脏”的神经触角越来越敏锐。
在李宏夫老师《战胜强迫症》一书中，反复强调：所有心理问题，包括抑郁症、强迫症的解决，本质都是自我疗愈的过程。心理师或者具体方法，可以提供指引，带领你找到本就具有的内在疗愈的能量。
冲突化解了，强迫症、抑郁症不治疗也能好吗？
一、此路不通，绕着走
强迫来了很容易被牵着走，跟着它（强迫）去找安全感。内在冲突制造的不安，促使强迫、抑郁的人更进一步被症状控制。举个例子：有人倾向于听取别人意见、依照他人意愿行事，口头语“随便”“看你”“我都行”，这种“顺从策略”是解决冲突的有效补偿策略，冲突在哪儿呢？怕自己想法遭遇否定。为了维护自我安全感，补偿机制发挥了作用。
你可能会惊讶的发现，自己也会使用类似的方法，怀疑自己有问题？当然不是。心理健康的人只是能够更加灵活的运用罢了。每个人都会有的现象，就不能对着“冲突”使劲，而是需要转换思路：强迫症、抑郁症的自愈，需要掌握灵活应对冲突的模式。
患上强迫症、抑郁症不治疗就完了？不完全。强迫症、抑郁症不善于拐弯，总是一种策略跟各种事死磕到底，如果这种宁折不弯的模式不改变，它只是会波及到其他方面，纠缠的、冲突的痛苦感会增加，人会不舒服、很难受。
此路不通绕着走强迫恐惧是否去读书，这就是应对冲突的灵活策略，对于强迫症症状的具体策略又要绕到哪里去呢？不需要死磕、更不需要跟症状针锋相对，绕到保持觉知、保持觉察、保持心的清醒的轨道上，同时，训练（下文涉及方法）一颗“小草般”柔软的心。
二、跟自己和解强迫恐惧是否去读书，而非其他
不少强迫症、抑郁的朋友都听过“接纳”，第一反应往往是：我接纳不了啊！是啊，要是都能接纳，怎么还会痛苦呢？
因此，我希望你先收起你的评判，我需要你接纳的不是别人、也不是别的事儿，而是自己。打个比方，你看一个人特别不顺眼，一看见他就气不打一处来，他装13还二百五， 你对他无法接纳。
他是什么样，跟你有什么关系呢？你需要接纳的，更不是他这个人，而是你自己对他的评价、评判。你不需要认可他这个人，而是接纳你对这个人的不认同。你对他的反感、厌恶，来自你对他的评价，我们为什么要自讨苦吃呢？
道理都懂了，强迫症、抑郁症如何真正做到接纳呢？
三、有针对性地读书
首先，需要有意识的提醒自己，在日常生活中保持一颗灵活的心、此路不通绕着走的心。另外，需要有针对性的读书，并且按照书中训练心理模式的书籍，进行实操练习。想要强迫症、抑郁症自我的朋友，推荐两本书：
心理冲突之所以绊倒了你，心理不灵活是一种表现形式，《当下的力量》一书详细说明，之所以心不灵活，在于它总是反刍过去、焦虑未来，所以一开始提到要绕到保持觉知的轨道上，把心请到当下，活在当下的心会瓦解一切的冲突。
第二本书《战胜强迫症》，这本书中没有太多理论，通篇是围绕不评判的练习方法，实操性强。观息法是通过观察呼吸的练习，训练活在当下的心，亦止法是借以“亦是如此”的标记，增强日常中平等心和觉知的能力。
希望切实可行的方法，能够帮助更多有需要的朋友。感恩！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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