为什么吃粗粮反而越来越胖？

尊敬的读者朋友们，大家好！感谢您阅读我的美食分享。今天，我将与您分享一些关于粗粮的知识。许多人认为粗粮有助于减肥，然而事实并非如此。以下是五种“长肉最猛”的粗粮，很多人爱吃，难怪瘦不了！

小米：虽然营养价值高，但其热量是米饭的三倍多，经常吃会导致体重增加。
荞麦：膳食纤维丰富，但热量高达337大卡/100克，容易导致肥胖。
燕麦：高膳食纤维，饱腹感强，但热量达246大卡/100克，不适合作为减肥代餐。
糙米：营养丰富，但热量高达367大卡/100克，难以通过食用来减轻体重。
薏米：药食两用，但热量为360大卡/100克，过量食用会导致营养过剩。

粗粮虽好，但并非适合所有人。适量食用粗粮（每次约50克，每周3次）较为健康。希望这些信息对您有所帮助！

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