特殊时期如何提高免疫力？多吃这4种高蛋白食物

亲爱的读者们，大家安好！感谢您阅读我的美食分享。今天，我想与您共享一些经验和建议。在这个特殊的时期，我们面临着感染的高峰，许多人不幸中招，包括我自己。虽然我在短短几天内康复，但身体需要时间来恢复。为了不被感染或尽快康复，我们必须及时提高免疫力。而蛋白质作为免疫系统的基础，能够帮助我们修复受损的细胞和组织，产生更多抗体。因此，我建议大家多吃优质蛋白质，以增强免疫力。

那么，如何获取优质蛋白质呢？我们可以从以下四种食物中获取：

鱼肉：鱼肉富含18%左右的蛋白质，部分甚至能达到20%，是一种优质的完全蛋白。它还含有大量钙、铁、维生素A/B/D，能有效提高免疫力，强壮身体。

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鸡肉：鸡肉的蛋白质超过20%，尤其是鸡胸肉，能达到24%左右，且与人体蛋白相似，吸收率非常好，可增强体力，提高免疫力。

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牛肉：牛肉是进补的好肉，含有20%左右的蛋白质，还含有丰富的铁、锌、镁、钾、维生素B族，可以增强体质、提高免疫力。

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虾肉：虾肉的蛋白质含量也很高，达到24%左右，且含有丰富的钙、钾、铁、虾青素等成分，可以强筋健骨，增强免疫力。

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在这特殊时期，让我们共同努力，通过合理饮食提高免疫力，保持健康！

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