大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃那些食物可以帮助预防便秘？哪些食物被誉为“天然泻药”？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
红薯：
红薯是一种不错的食物，口感优秀且营养丰富，软嫩可口且老少咸宜。红薯是一种富含纤维素类物资的食物，建议大家可以当作主食食用，用蒸煮炖的方式将其加工制作成熟，其中所含的纤维素类物资可以良好地增进肠道蠕动，从而就能够增进排便，对于便秘和结肠癌有良好的增进作用。
和红薯类似，像糙米、玉米、全麦食品、杂豆类食品等粗杂粮也都是生活当中建议大家多吃的主食，不管是B族维生素还是纤维素类物资，再或是其他活性物资，都是可圈可点的营养成份。
白开水：
可能您会感觉这类食物（饮品）太过普通，可能您会感觉这是一种太过便宜的物资，但是它是抵抗便秘的最靠谱物资，每日按量饮水，增加适当的饮水量可以很好地增进肠道代谢，加速排便过程。
具体说来，各位每日的饮水量应当靠谱达成1500—1700毫升，天气酷热的时间段或者是特殊工种人群每天应当饮水2000毫升，温热白开水最为优秀。
芹菜：
芹菜是一种具有特殊气味的蔬菜，吃起来还有一种“拉嗓子”的感觉；芹菜是一种富含膳食纤维的食物，食用对于便秘有良好的预防作用；另外常吃芹菜本身还可以激起食欲，让不爱吃饭的您变得更爱进餐。
除了芹菜之外，像茼蒿、油麦菜等绿叶蔬菜也都是建议大家在生活中常吃的蔬菜，增进代谢，补充水份，提供各类营养物资，希望您多吃蔬菜，每天进食蔬菜300—500克。
关于“吃那些食物可以帮助预防便秘？哪些食物被誉为“天然泻药”？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。
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