史上最成功的食谱减肥方法是什么？

目前最成功的食疗减肥方法，大概就是控制饮食，适度运动，以达到瘦身的目的。这样做不仅有利于健康，还能帮助你保持良好的精神状态，提高工作效率，改善与人交往。

减肥方法：1.食谱法：蔬菜汁或酸奶根据个人喜好进行调整，低卡路里食物。每天早餐吃1个鸡蛋、牛奶或面包；午餐尽量选择清淡易消化的食物；晚上要尽量避免热量摄入过多。睡前建议喝1杯温水或蜂蜜柠檬茶。2.运动法：建议有规律地进行跑步、游泳、骑车等有氧运动。也要注意肌肉高强度的训练，让身材更匀称修长。此外，还要有充足的休息和营养的补充。

最佳减肥配方一：黄瓜香菇汤

食材：80克金针菇。香菇20克，大黄瓜克、鲍鱼菇克、芫荽克。盐。做法：1、先将蔬菜洗干净。2、再将黄瓜切段、鲍鱼菇、香菇切条备用。3、然后将所有的蔬菜放入锅中加水煮熟。4、大约煮十分钟，加入香菜一起煮。5、最后出锅前加盐调味即可。推荐理由：黄瓜含水量非常神奇，具有利尿降压的作用，可以增加不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是营养丰富的瘦身食品。

最佳配方二：糯米薏米瘦身粥

食材：紫糯米、薏仁30克、小米50克、糙米50g、莲子若干、红枣若干，蜂蜜1大勺，玫瑰酱1小勺。做法：1、将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、红枣清洗干净；2、将上述材料放入电饭煲，按下煮粥键即可；3、煮成粥后加入适量蜂蜜拌匀即可。推荐理由：糯米营养价值较高，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，钙含量也比较丰富。磷，铁和维生素b1.B2 。糯米有补血养气的功效，女生吃了不但能减肥，还能吃出好气色！

最佳配方三：炒西兰花

食材：西兰花、胡萝卜。盐，适量鸡精。做法：1、西兰花摘洗干净，切成细丝备用；胡萝卜削皮切薄片备用。2、水开后放入适量的盐，待水沸后再将西兰焯水，捞出待用；再次烧开水，再次焯水的是胡萝卜片。3、锅中加入少许油，待油热后，再将焯好的西红柿放入锅中翻炒。而且卡路里很低，是一道不错的素菜美味。

最佳配方四：西芹芦荟滑虾仁

材料：芦荟1条，鲜虾12只，西芹2根，鸡蛋1个，生姜1小块，料酒1勺，淀粉1勺、清水3勺，白胡椒粉少许，盐少许。这个最有效的减肥方法是这样的：1、芦荟去皮切粒，然后焯水；西芹切片，姜切片备用；3、锅中倒入适量油烧热，下姜片爆香，倒入虾仁迅速划散；4、倒入芦荟粒翻炒两下，再倒入西芹片；5.虾仁变红后加入白胡椒粉、盐勾芡，淋上水淀粉炒匀即可出锅。

最佳配方五：开胃洋冬瓜

食材：冬瓜，海米，姜丝，葱末各适量。这个最有效的减肥方法是这样的：1、海米用清水洗净。泡15分钟；2、冬瓜去皮去瓤，切成薄片待用；3、热锅下油，放入姜丝、葱花爆香，加入海米翻炒至微微变色即可；4、加入冬瓜片，翻炒均匀即可出锅；5、加水泡海米。焖10分钟，直到冬瓜片变透明；6、出锅前淋上麻油、盐即可。推荐理由：冬瓜有很好的消除水肿的作用，最重要的是冬瓜对我们的体内脂肪堆积是有好处的。

爱美之心人皆有之，想要通过食疗减肥，首先一定要掌握正确的饮食习惯，其次要坚持有规律的运动计划，两者不可缺少。只有采用科学合理的减肥策略，才能收获实实在在的成功！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至81118366@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。发布者：简知小编，转载请注明出处：https://www.jianzixun.com/13439.html