人人都能练好字 井圆格零基础三步练字法

零基础怎么系统地练字，可参考井圆格字卡（八份-送的）练习。

步骤是：

第一步：坐姿-握笔-笔划-偏旁-结构，这是第一步（一份字卡）。

第二步：单字巩固练习，即楷书和行书（各一份字卡）。对大多数人而言，可到此为止。

第三步：临帖，有六份字卡：《汲黯传》《灵飞经》《千字文》《九成宫》《圣教序》《兰亭序》《跋陆柬之文赋》《张翰帖》等。经由前面两个步骤后，确切对练字有兴致，愿意把练字作为一种喜好去坚持，便可进入临帖的练习。

下面我分别说下这三个步骤15个小节（都是干货，尽量做到无一字空话屁话）。

1、坐姿

坐姿十字诀：头正、肩平、背直、脚与肩宽。

“头正”不是说头与桌面呈90度垂直角度，实际上头与桌面是有一点歪斜的，但不要低得太多，有的同窗头几近与桌面平行，那是更不可取的。具体要和“肩平”“背直”相结合。

“肩平”是指书写时肩膀要自然放松。具体怎么平，自己是看不到的，只需自然下垂，绝不着力便可。不可耸肩。

“背直”是指书写的时候脊背要直，这里的“直”是真直，不可趴在桌上。胸口可以挨桌沿一些，只要不靠上桌沿便可。整个上身的重量自然下落在坐椅上，不可弓背驼腰，让气力下落在身体的骨头上。

“脚与肩宽”是指双脚自然分开，略与肩膀同宽。这个不是死的，无须拿尺子量，自然分开便可。交叉、前伸、后勾、二郎腿都不足取。

标准的坐姿要如古代“将军坐帐”，自然舒适，霸气十足。

2、握笔

握笔十二字诀：拇指靠后、笔杆靠前、手段外翻。

先不着急握笔，手掌自然放置桌面，不是趴着放，是手掌小鱼际一侧甚至手肘部份整个放置身体前方偏右桌面上，然后放松，好像不是自己的手同样，即为自然。这个状况下，手指呈自然曲折状况，食指及下列四指自然叠加（这个姿式有点像婴儿握），记住这个状况和手掌手指的模样，由于这就是握笔的姿式。

第二步，把笔（钢笔铅笔圆珠笔等非毛笔类的笔）放入拇指和食指间，担在中指指甲跟部（注意说的是跟部，就是指甲和肉交接处），好了，现在就几近算是握笔的标准姿式了，剩下的就是做些小小的调整，但调整幅度不要太大。有些人明明这时候候就很好了，他恰恰拇指就开始往前伸，伸，还在往前伸！然后拳眼开始变圆，变扁，变小！手掌愈来愈紧——这就不是小调整了，咱们说的是微调，微调就是略微的调整一下。

下面开始说这十二个字。

拇指靠后

笔握好后，注意看拇指和食指，以食指指尖为参照物，拇指略靠后一点（最多对齐，但靠后最佳）。其实这和咱们刚才没放笔杆前是同样的，由于你手自然放置桌面的时候拇指是不会往前伸的，如果你伸了，说明你不够放松不够自然。拇指越靠后越省力。拇指关节略拱起，食指关节伸直。拇指靠食指离中指，至于拇指挨没挨着食指，那要看笔杆的粗细和手指的大小，没有死标准。不少人拇指是靠前的，盖着压着食指，包含无比多的明星，后面咱们会分析下缘由。

笔杆靠前

笔杆靠在食指根部，注意是根部，就是食指和手掌相接处，不是虎口，笔杆靠前，越靠前越省力，不过适量最佳。

手段外翻

这一点很重要，握笔后，手段应略往外翻。不少人写字有难题，缘由之一就在这里。手段绷直乃至手段往怀里勾，整个手掌部位就变得僵直，灵便性没法发挥，所有关于书写的请求都没发落实。手段绷直或者内勾，书写的时候手掌外部一直压着刚写的字，边写边擦掉，卷面都弄脏了，手也弄脏了。无比不好。只有手段外翻，练字才能继续下去。也不是说手段内勾就绝对断了练字这条路了，只是说那样要花费更多的时间和精力，不划算，还是不要挑战为宜。

握笔这一关，如果你改不了，你自己做不到，那没关系，但你可以知道。之后你有孩子了，当他第一次拿起笔的时候，你可以告知他这十二个字：“拇指靠后、笔杆靠前、手段外翻。”

如果你是老师，或者你今后要当老师，你可以告知学生这十二字。一样，你做不到也没关系。

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