1，当自己在最低谷的时候，我们要注意，不要把自己最亲的人，爱你的人，信任你的人卷进来，这些都是你以后能起来的根本。有的人在低谷期，到处找资金为了能让自己舒服点甚至使上手段，最后把身后的资源都消耗一遍，最后人家看到都怕，这也是很多人趴下啦，就难以起来的根本原因。低谷期就是自己要承受的代价，我们总得为过往的经历去承担点什么，
2，依赖的本质是自我放弃。我们不要追求事事有效果，不管结果如何，我们做的过程就是体验跟收获。
3，我们在沟通中最容易指责人家，尤其是放对方出现情绪时，你就会用同样的方式进行反击，或者在后面都会闷闷不乐，进行隐形的还击，其实最好的处理方式是接住对方的情绪，出现情绪的时候往往会表现出很急躁，你可以说你有点急了，看清楚对方真正想表达的，然后在给予支持和理解
我们怎样去表达内心的想法呢？
首先作为表达者我们要表达精准，往往我们在表达过程中充满了指责和抱怨从而产生对抗，避免使用情绪引导词，你每次，总是这样的词我们要不用，能引发人的对抗情绪。
多用第一人称来表达自己，讲讲你看到的，或者你的感受。这样就比较客观，一定要减少夸大或者指责埋冤。
作为倾听者我们可以重复一遍对方的话，你觉得这样让你不舒服对吗？复述一遍可以缓解情绪
用语言和动作来表达同情和关心
在亲密关系中经常有肢体语言的家庭合睦，多拥抱家庭成员。让对方感觉到理解和关心。
是接住而不是对抗还击，接住是看到对方的情绪从而给予理解和支持关心，在这个过程中最关键的是我们不要被这份情绪带着走，不由自主地跟着着急了，从觉察开始。觉察到了我们的第一句话可以说，我看到了你有点着急，有点委屈，有点…
以上就是本站小编关于我们在沟通中怎么缓解情绪减少对抗的详细内容，希望对大家有所帮助！
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