生活中会有各种痛苦，当某种痛苦出现时，你如何对待它呢?对于痛苦的执着，再加上心理上的厌恶、排斥、对抗、纠缠，会让你变得愈加痛苦，无法自拔。但是如果你对痛苦保持平等心，不排斥它，不评判它，不参与它，不和它抗争，你就会体验到痛苦就是一种单纯的痛苦，不足以将我们击垮，并且用不了多久痛苦就会过去。
而实际体验会给我们带来感悟，只要让心平静下来，痛苦状态就会带来改变。也因此，我们会深刻地感悟到，最大的痛苦不是来自外在，而是来自内在，内心的执着才是我们最大的痛苦。当我们放下执着,痛苦也就离去了。
其实，不管是身体上不舒服的感受，还是心理上不舒服的感受，不管是哪种身心不舒服的感受，本质上没有不同，它们都只是从产生再到消失的无常现象，没有什么感受和想法是永恒不变的。
可能很多人用了不少办法，却总也没有效果，这是为什么？为什么我尝试了各种方法都不能让我变得好受些，不再有那么多焦虑和紧张等消极情绪呢?”我们百思不得其解。原因很简单，因为我们一直在抗拒自己的感受，抗拒我们自身的“自然疗愈”之道。我们一直在想方设法消除负面想法和情绪，然而我们不知道，负面的想法和情绪表现的过程，恰恰也是释放的过程。但是我们却在极力地压制它们，不让它们出来。特别是我们最受心情的影响，而只有让心平静下来，再回头感受那些不快，可能就没有那么强烈了，所以解决之道就是让我们的心平静下来，那么什么方法可以让心平静下来呢？
答案是做腹式呼吸！
腹式呼吸是一个整体调理身心的方法，让身体的不适得到很好的调理，可能你身心的不快乐不舒服就在这缓慢的一吸一呼之间消失了。因为做腹式呼吸的时候，你要放松，身心的彻底放松。
腹式呼吸就能改变你的生活。
腹式呼吸怎样做呢？仰卧在床上，身体要放松思想也要放松，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚脐下面四横指下面，吸气时胸部不要动做深而慢的呼吸，吸气时小腹鼓出来呼气时小腹收回去，一分钟呼吸4-6次。
我们在做腹式呼吸的时候要逐渐的达到静细深长，刚开始的时候要做到自然就行，也做不到一分钟4-6次，那就一分钟做7-8次也可以，随着锻炼的深入，就会逐步达到一分钟4-6次，做到后来一分钟是2-3次了，因此我们大家不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《呼吸锻炼：怎样做好腹式呼吸讲解》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。
专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。
特别提醒：真正需要的再买，虽然价不高，那也是钱，如果你觉得做好了腹式呼吸给你带来健康了，能为你省下很多钱还能带来快乐，觉得值就买，要算算账！
其实，腹式呼吸不仅仅是能帮助睡好觉，对身体其他方面的健康都有帮助，从古代的导引、气功，到现在很多人练的瑜伽，腹式呼吸都是重要内容，只是有的采取逆腹式呼吸，我们这个是顺腹式呼吸，容易学练也不会出现差错，只要你自己亲自实践一下，就能体会到对你的健康有没有帮助！
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