晚睡晚起是不少年青人的生活习惯，特别是在疫情期间，不少人由于在家工作或学习，生活作息变得比较疏松，晚上容易熬夜，早上也不愿意早起。然而，不少人不知道这样的生活方式是不是算作熬夜。今天，咱们约请了医生来为大家解答这个问题。
什么是熬夜？
熬夜是指在正常的睡眠时间内，继续进行流动，致使睡眠时间不足的情况。一般来讲，成年人每一天需要睡眠7-9小时，如果睡眠时间少于6小时，就算作熬夜。
那么，固定的晚睡晚起算熬夜吗？
医生表示，固定的晚睡晚起也算作熬夜。由于人的身体有一个生物钟，它会节制咱们的睡眠以及苏醒状况。如果每一天都晚睡晚起，就会打乱身体的生物钟，致使身体的代谢以及免疫力降落，乃至会引起一些慢性疾病。
那么，怎么扭转晚睡晚起的生活习惯呢？
1.制订规律的生活作息
医生建议，要想扭转晚睡晚起的生活习惯，首先要制订规律的生活作息。每一天早上起床的时间要尽可能固定，晚上睡觉的时间也要尽可能固定。这样可以帮助身体逐步调剂生物钟，让身体更健康。
2.减少使用电子产品的时间
电子产品会发出蓝光，会按捺人体分泌褪黑素的作用，影响睡眠质量。因而，晚上睡觉前最佳减少使用电子产品的时间，让身体逐步进入眠眠状况。
3.维持优良的睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。要想维持优良的睡眠环境，可以选择舒适的床垫、枕头以及被子，维持房间的透风以及安静。
总结
固定的晚睡晚起也算作熬夜，会对身体健康造成一定的影响。因而，咱们要尽可能防止这类生活方式，制订规律的生活作息，减少使用电子产品的时间，维持优良的睡眠环境，让身体更健康。
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