现在，全国大部分地区已经进入了雨季。经常几天都见不到太阳，到哪都是湿漉漉的灰蒙蒙的。早上一醒来就见到窗外阴雨绵绵。许多人会因为天气的变化而影响到自己的心情。如果一睁眼阳光明媚，那晴朗的天空，晴朗的气息，让人的心灵情不自禁地在晴朗的大地上尽情地欢唱。但如果一睁眼阴云密布，心情也会被笼罩一层阴影。
阴雨天容易让人心情烦闷，再加上大家现在工作都很忙，缺乏人与人之间的交流和沟通，长此以往容易情绪失控，影响心理健康。
究其原因，为何阴雨天气会感到犯困与烦躁呢？
阴雨天许多人犯困，早上起不来而且莫名烦闷，这其实是自然生理现象。犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多，大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-ht)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，人的情绪也比较稳定。然而在这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-ht分泌则会减少。这种状态下人们就会表现出犯困或者烦躁的情绪。
在人民物质生活越来越丰富的今天，心理健康问题也越来越突出。雨天影响情绪这种情况许多人并不重视，但其实这会引发一系列问题。受天气影响,不少人患上了“心病”，有的情绪低落、心情郁闷。严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。
如果放任这种情况不管，长此以往不但会影响正常的工作生活东极到下雨天有影响吗，甚至会诱发一系列的心理问题比如抑郁症。之前有过抑郁症的人也容易复发。
下面教大家几个雨天调节情绪的方法，阴雨天也要保持好心情：
多开口说话，多和朋友同事们交流。
现在我们在工作中大部分都会高强度使用手机和电脑，办公室经常一整天都安安静静，极少有人开口说话聊天，大家都闷头敲键盘。一位在深圳科技园工作的年轻人感慨，“有时一整天，我都没说一句话。”有这种状态的年轻人不在少数。
长期寡言少语，我们的语言功能就会退化。而且说话是释放情绪的一种重要方式，即使在手机上打字发再多的信息也弥补不了。所以一定要多讲话多聊天交流。
减缓工作节奏
虽然我们很多人工作都很忙，但也要忙里偷闲，在心情低落时尽量不要给自己太大压力，不要追求工作目标的完美，对自己要求暂时可以降低一些，即使有些小的失误也不要太在意，做一天阿Q又何妨，甚至偷懒请个假都行。
做些平时没空做的事
我们平时经常会想白天玩几把游戏，或者看看电视看看电影，探探店吃点美食，但是都因为其他事耽搁了。下雨天正好可以找借口推掉其他事务，好好享受一下自己平时想做又没时间做的事。
合理安排作息和饮食
有时阴雨天白天起不来，是因为晚上熬夜睡不着。听着窗外雨声潺潺，很多有拖延症的人就躺在那玩手机，不赶紧去洗漱睡觉。而且雨天懒得买菜做饭或出门吃，就点一些不健康的外卖食品。再加上天气的变化东极到下雨天有影响吗，很容易造成身体上的不舒服，进而影响心情。
不以物喜，不以己悲。如果我们修炼自己强大的内心，那么就不怕被天气所干扰。当然，还是希望雨天能尽快过去，还我们一个晴朗的周末。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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