导语：我们经常能听到关于空腹的各种新闻，比如空腹不能喝牛奶，空腹不能运动，空腹不能喝水等等。那么空腹不能喝水是真的吗？甚至有人说空腹喝水比不吃早餐的危害还大，有科学依据吗？#爱乐养生指南#
首先我们来了解一下什么是空腹。在医学上对于空腹的定义是，距离上次饮食相距5到8小时左右，这个时候上一次吃的食物几乎都被我们消化完了，胃里几乎没有食物，所以叫做空腹，差不多就是我们早晨刚起的状态。
那么我们再来说说空腹不能喝水这个问题，主要原因是有的人认为，我们在睡了一晚之后，口腔里会存在很多细菌，如果这个时候喝水就会把这些细菌带到胃里，引起一些肠胃疾病，进而对身体造成许多危害。
这样看确实有一定的道理，但是如果仔细想一下就会发现其中的不对。首先，我们胃部的胃酸能杀灭很多外来细菌，我们口中的细菌一般不会存在特别的致命性，所以就算随着水到了胃部也不会对我们的肠胃造成损伤。所以，关于空腹不能喝水这句话是完全经不起推敲的，大家不要相信。
这3种水尽量少喝
1、开水
很多人认为开水中没有细菌，但是放凉了就会有很多细菌附着，所以就趁着热的时候喝，其实这是非常不健康的行为。我们的食道是非常脆弱的，刚烧开的水一般都在90度以上，如果这个时候引用会烫伤我们的食道黏膜，进而引起一系列口腔及食道疾病，甚至可能会引起食道癌。
2、太凉的水
现在天气炎热，很多人都喜欢喝冷饮解暑，但是早晨刚起床的时候尽量不要喝，我们人体的体温一边都维持在36度到37度左右，刚起床就喝凉水可能会对肠胃造成刺激，不利于肠道健康的同时可能会引起腹泻、腹痛等现象。对于中老年人来说可能更为严重，所以尽量喝温水。
3、淡盐水
很多人认为盐水具有杀菌的功效，还能补充身体内的电解质，非常适合早上喝，这也是非常不正确的。早晨起来大家的身体一般都处于缺水状态，这种情况下我们体内的渗透压是失衡的，如果服用淡盐水可能会加重失衡，进而引起很多健康问题，高血压患者更不建议服用淡盐水。
结语：综上所述，虽然说空腹的禁忌有很多，但是千万不要草木皆兵，看到消息之后不要轻易相信，要学会去搜集相关资料查证。
喝水不仅仅是解渴，其中也有很多生活小妙招，为了我们的身体健康，早晨起来最好喝一杯温水，温度控制在40度左右，用嘴唇碰一下感觉不烫即可，不仅可以补充水分还不会对胃部造成刺激，起到唤醒肠胃的作用。另外，一次性喝水最好也不要太多，以免引起水中毒。
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