“脂肪最怕”的9种菜,哺乳期后我经常换着吃,体重又回到了从前

就我自己而言,之前生完孩子后体重一路猛增达到了130,哺乳期结束后就是靠经常吃这些菜瘦下来的。很多人可能不知道,清炒香菇也可以减肥呢,或者瘦瘦的人常吃,也可以保持不胖。魔芋如今已成了很多减肥人士心里的最佳选择之一,无热量易饱腹,滑嫩嫩的还好

本文为想保持好身材的朋友们分享几道“脂肪最怕”的菜谱,如果你的体重已经超过了110,那就赶快收藏起来吧!换着做换着吃,减肥还亏不了嘴,还没快速掉秤哦!

就我自己而言,之前生完孩子后体重一路猛增达到了130,哺乳期结束后就是靠经常吃这些菜瘦下来的。下面我们一起来看看是哪几样吧!

01 西红柿生吃

【具体做法】

1、西红柿洗净后,中间划上4刀小口,然后,放进热水锅里,煮开。

2、煮10秒以后,西红柿的皮就会被烫得皱起来,然后取出,乘机剥掉外皮。

这样剥皮,真的很容易脱落。当然,你也可以不用剥皮,有时候我也是不一定剥皮的,看心情。

3、西红柿切成小块放入玻璃盒中,不要加糖,虽然生吃西红柿加糖很美味,但既然要减肥,就要控糖。

加什么呢?要么不加,要么加点橄榄油或者核桃油,营养又不会吃胖。

4、放一会儿吃,拌面或者吃米饭都不错。我们家吃热热的面食比较多,所以会经常生吃西红柿,都已经成习惯了。

5、想要减肥的朋友,你们这样吃过西红柿吗?如果想要减肥,少吃西红柿炒鸡蛋或者糖霜西红柿,试试这道“橄榄油渍西红柿”,也很不错哦!

02 西兰花蘸酱

西兰花对于减肥的人来说也是一种很好的选择,只不过,西兰花吃起来没什么味道,很多人不怎么喜欢吃。

其实,西兰花的吃法也有很多,不妨多搜搜菜谱,找到自己喜欢的做法,说不定从此你会爱上吃它的!

今天,我们分享的则是一道有助于减肥的西兰花蘸酱……

【具体做法】

1、西兰花撕成小朵,放入盆里,加点小苏打,注入大量的水,浸泡一会。

加入小苏打的目的是清洗得更干净,还有助于杀菌消毒。

完了,再清洗两遍,洗净后捞出。

2、锅里加入水烧开,再加入少量的一点盐。

准备给西兰花焯水。加盐可以让西兰花入味,到时候吃起来不再那么寡淡。

3、放入西兰花煮熟,之后捞出控水,放到盘里就可以开吃了。

4、可以拌点蒜蓉,吃最清淡的蒜蓉西兰花。

还可以将辣酱和番茄酱混合,沾酱吃。

无论哪种吃法,都很健康,也挺美味。

喜欢的朋友,照做哈,这可是颜值很高的一道素菜呢!

03 香菇清炒

很多人可能不知道,清炒香菇也可以减肥呢,或者瘦瘦的人常吃,也可以保持不胖。

但是尽量不要和肉一起炒着吃,要炒也要搭配青菜来炒才管用。

用肉炒更香,但是脂肪也会增多。

【具体做法】

1、先将小油菜清洗干净,之后,焯水10秒后捞出,过凉水,控干水分。

为啥焯水,不焯水也可以,就是我妈总喜欢这样做,说什么先杀菌消毒,我其实是不太认可的,或许她说的也对吧!这一点我无法肯定。

2、香菇洗净切薄片,再准备点葱姜和线椒。

不要放小米辣,辣度一般人接受不了,线椒配菜辣度合适,有的都不辣呢!

3、锅内注入油,烧热,爆香蒜和姜,加入香菇翻炒,之后,再加入小油菜混合炒。

4、开始调味,放入一汤匙蚝油,一点盐,少许花椒油,就可以了。

5、出锅前放入线椒,混合翻炒均匀,一锅香喷喷的香菇炒油菜就出锅了。

虽然是素菜,但是很下饭的,出锅后还可以撒点熟芝麻,尤其经常掉头发熬夜,以及需要补钙的人,要多吃芝麻。

04 黄瓜凉拌

多吃黄瓜也是很容易减肥的,只不过,也尽量不要和肉一起炒着吃,更准确的吃法应该是要么直接拿着吃,要么凉拌,二者皆不错。

【具体做法】

1、先去挑选3个没打过激素的黄瓜。

哪种黄瓜没打过激素?除了自家自留地里种地,从小看着周边村民们种黄瓜长大的我,还真分辨出出来。

但有一点,吃黄瓜一定要去皮去刺,不然容易扎到嘴。

削皮的时候,不要全削了,一带而过,削出来的黄瓜做菜会比较好看。

2、黄瓜切成细条,丢进碗里。

撒点盐,先让它出出水。

3、碗里放入切好的姜末,蒜末,倒入同等量的生抽酱油和香醋,再滴几滴麻油,放少许白砂糖,盐,搅拌均匀。

4、黄瓜上放上小米辣,把准备好的料汁再浇上去,拌一拌加味玉屏风散哺乳期可以吃么,就可以直接开吃了。

很辣,很鲜,很爽口,吃起来特带劲。

减肥还能这么酸爽的吃,我的大爱!

05 秋葵素炒

秋葵是营养价值很高的一种蔬菜,做成这道菜,不仅有助于减肥,其实谁都可以吃得很香。

“脂肪最怕”的9种菜,哺乳期后我经常换着吃,体重又回到了从前

不过,眼下遇到秋葵的话,可能不是应季蔬菜而是大棚蔬菜,所以,自己决定吃不吃,价格倒是很贵的。

【具体做法】

1、先将秋葵放入盆里,彻底清洗干净。

洗的时候可以放点盐搓一搓,可以清洗得更干净。

2、切掉根部的蒂,哇,这个时候,秋葵立马展现出它最迷人的一面,花瓣状的横截面,也太好看了吧,都有点舍不得吃!

3、锅内烧油,爆香蒜片和姜片,放入切好的秋葵翻炒。

4、接着,放入提前煮熟的玉米粒混合翻炒。

玉米粒一定要提前蒸熟,不然,短时间内炒不熟的,一次煮熟存冰箱,随吃随取特省事。

5、滴几滴花椒油,调入盐,搅拌均匀,就可以上桌开吃了,味道很赞,颜值很高,清爽美味,全家人都喜欢。

06 冬瓜做汤

很多人可能不喜欢,但你要是减肥的话,一定要多吃冬瓜,尤其做成汤,或者素炒成菜,真的是太美了。

淡淡的色泽,留给舌尖的却是极致的美味。

【具体做法】

1、锅内放水烧开,加入,盐,胡椒粉调个味。

2、再加点生姜片,兑点鸡汤,加少许酱油,料酒,烧开就可以了。

虽然简单,却是很好喝的一道汤。

不减肥的请一笑而过,减肥的一定要多吃冬瓜哦!

07 魔芋红烧

魔芋如今已成了很多减肥人士心里的最佳选择之一,无热量易饱腹,滑嫩嫩的还好吃,怎么能不爱呢!

我家门口就有一家专门经营魔芋小吃的小店,人气火爆,不知道大家是奔着减肥去的加味玉屏风散哺乳期可以吃么,还是这东西太好吃了,我想,应该是减肥的人吃得多!

【具体做法】

1、先将买来的魔芋块清洗一下,之后,切成薄薄的长方形片。

2、油烧热后,放入魔芋滑炒。

期间,调入盐,酱油,也可以放点生姜粉,胡椒粉什么的。

3、喜欢吃辣的,就放点小米辣配菜增味提香吧,反正我比较爱吃辣的!

对了,再撒点芝麻,我生完孩子老爱掉头发,所以,会特意吃点芝麻来保护头发。

关键还很香!

08 菠菜炖汤

菠菜和枸杞搭配,再配上益气、健脾的茯苓,做出来的汤,好看又好!

菠菜茯苓汤,高档餐厅里才买的一道汤,你喝过吗?

【具体做法】

1、先准备十几个枸杞,6克茯苓,我这个枸杞不小心放多了,失误!

2、菠菜一把,洗干净,切掉根部,切成小段。

3、水烧开后,调入盐,再放点白胡椒粉。

4、放入菠菜,煮1分钟就可以出锅了。

茯苓在菠菜前放入先煮一会儿,菠菜挡住了,看不到茯苓。

5、完了就可以出锅了,喜欢的话,可以放点芝麻油或者花椒油再调下味。

很清爽的一道汤,家里人都可以喝。

09 西葫芦清炒

很多人不喜欢吃西葫芦,因为它没有味道,但是如果你想减肥的话,可以经常吃点西葫芦哦!

今天,我们分享一道西葫芦炒虾,很清爽,高蛋白低脂肪,也很好吃,老人孩子皆宜,减肥的人也可以吃……

【具体做法】

1、西葫芦半个,切成月牙薄片,洋葱一小块,切成细条。

2、鲜虾预先处理干净,只取出虾肉。

3、油烧热,放入生姜炒几下,再放入西葫芦和洋葱,进行翻炒。

4、随后放入虾仁,混合翻炒。

放入盐,胡椒粉,滴入一点花椒油,调个味。

5、对了,再放入一点虾酱。

6、出锅前喷撒点料酒,混合翻炒均匀至虾仁变色后就可以出锅了。

很清爽的一道菜,不油腻,也是全家人都可以吃的健康菜谱。

好了,今天的分享就到这里了,一共分享了9种有助于减肥的蔬菜和9道菜谱,清爽很好吃,喜欢的朋友,就请拿走吧!

大家好,我是点妈,喜欢下厨房,喜欢分享美食,今天给大家分享了一些保持身材的健康食谱,减肥也不一定非要吃得很素,如果您们喜欢,欢迎我,也欢迎大家在评论区留言交流厨艺,让我们每日一起进步!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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