记住四句话，焦虑不可怕，如果这四句话你从来都没有听过，那你只能在焦虑的路上白白受罪了，尤其第四句话。
第一，因为焦虑引发的躯体反应，其实它并不是你的身体真的出了问题，而是一种植物神经功能紊乱，这期间呢，你不断的去检查，然后不断的出现疑心病，这样不但没有缓解你的症状，反而加剧了这个植物神经功能的紊乱。
第二，就焦虑的时候，你也不会疯掉，也不会挂掉，无论你的身体感觉上有多么的强烈，你其实还是安全的，所以你一定要记住这一点。
第三，不要总是去和你的躯体反应去对抗，在你对抗的时候，身体呢，其实是会呈现一种非常紧绷的状态，在这个时候还会放大你的躯体化反应。
第四，这一点你记住，如果你想要躯体反应彻底的消失，你先不要直接去解决你的躯体反应问题，而是回到回到情绪上面来，情绪会直接刺激你的植物神经，你的植物神经又会影响你的躯体反应，所以，要懂得去管理自己的情绪，这样呢就可以慢慢的缓解你的躯体化反应了。
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