4种高效的休息方法

提升休息质量，是每个承压者的都需要具备的技能。

但是，有哪些行之有效的方法呢？

心理学家哈蒙德为我们提供了4种高效的休息方法。

舒心地出去散散步

从繁忙的商业街离开，走向休闲绿化区，穿过公园和绿地。

大脑在此时会变得平和，自然风光自会占据你的部分意识，潜意识自由行走。

这种方式既不会完全忘记研究问题的方法，又能让头脑清醒。

思维自由翱翔，本能地思索无需召唤，最佳答案从杂乱中浮出水面。

听音乐

聆听也许是地球上最重要的艺术。

选择一首喜欢的音乐，让旋律在耳边响起，走进音乐的长廊。

如果心情好，就尝试几支摇滚金曲；如果心绪不佳，一曲旋律舒缓的大提琴曲会让你平静。

静静坐着，不受干扰，任由思绪飘向远方。

哪怕，只是一支曲子的时间，也足以在沉重的压力下获得片刻独有的休憩时光。

阅读

作家罗兰说：“当我们烦闷的时候，读书固然可以解闷；当我们愁苦的时候，读书也可以使我们忘忧。”

暂时脱离繁忙的工作、生活，在书中体会一个新世界，获得精神的滋养。

阅读更能锻炼人的心性。

从书中获取的精神力量是长久发展的，源源不断地为疲惫的人提供精神给养。

或细细品味，或一目十行，根据情节与心情自由调整阅读速度，让阅读变得引人入胜，令人放松。

正念

终极宁静似乎是休息的最高形式。

安静地坐下来，轻轻地微笑，专注于呼吸，吸气、吐气三次。

放松全身肌肉，缓慢地进行每一个动作。

想象自己是一颗躺在柔软河床上的卵石，在河流的轻抚中逐渐沉落，直到身心的完全放松。

在沉思中，化解消极情绪，全心全意地将自己从负面思想中摘除干净。

留出时间来，把手机调到静音。

不受打扰地生活15分钟，获得内心的宁静。