在我们的日常饮食中，主食如米饭、面条、包子等为我们提供了主要的能量来源。然而，要想成功减肥，选对主食至关重要。不仅需要控制摄入量，更要学会如何挑选低热量的主食。今天，我们就来揭秘那些热量惊人、容易导致体重增加的四款主食，它们的热量甚至超过了红烧肉，而许多人却每天都在不知不觉中摄入它们。
一、烧饼
烧饼作为许多人的早餐之选，以其酥脆咸香的美味口感受到欢迎。但是，你知道吗？一个大约100克的烧饼就含有高达250大卡的热量，这相当于两碗米饭的热量。
推荐做法：【西红柿疙瘩汤】
准备西红柿、鸡蛋、食盐、胡椒粉、食用油、面粉、香油、香葱。首先，将西红柿洗净，用开水烫2分钟后撕去表皮，切成小块。鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀，香葱切葱花。接着，将水龙头开到最小，呈一滴滴的状态，将面粉放在水龙头下，用筷子搅拌成小疙瘩。然后，锅中倒入适量油，烧热后放入西红柿块翻炒，炒出汁后加入适量食盐、胡椒粉，再加入适量清水煮沸。最后，将面疙瘩倒入锅中，搅拌均匀，煮至熟透，加入适量食盐、鸡精调味，淋入鸡蛋液搅拌成蛋花，即可出锅。
二、炒米饭
炒米饭因其独特的香味和口感，受到了很多人的喜爱。然而，炒米饭的热量是普通白米饭的1.4倍，约为180大卡。虽然单看这个数字并不高，但一盘炒米饭的重量大约在300克左右，对于胃口较大的人来说，可能还不够满足。
推荐做法：【无米炒饭】
准备花菜、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、豌豆、香葱、蒜瓣、食盐、料酒、胡椒粉、食用油。首先，将鸡胸肉切小块，加入食盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、食用油拌匀，腌制10分钟。鸡蛋打入碗中加盐搅散，花菜切成比米粒稍大的颗粒，备用。接着，准备好玉米粒、胡萝卜丁、豌豆、葱、蒜切末。然后，锅中倒入适量油，烧热后倒入鸡蛋液煎熟，盛出备用。锅中留底油，放入葱蒜末爆香，倒入腌好的鸡胸肉翻炒，变色后盛出。接着，锅中留底油，烧热后倒入豌豆、玉米粒、胡萝卜丁翻炒，炒熟后倒入花菜翻炒，加入适量食盐、酱油、胡椒粉调味，倒入鸡蛋块，翻炒均匀至花菜熟透后即可出锅。
三、炒面
面条本身的热量就高于米饭，而在炒制过程中加入的大量油脂使得其热量大增。每100克的炒面就含有200~300大卡的热量。想象一下，一盘300克的炒面，热量该有多高！
推荐做法：【凉拌面条】
准备黄瓜、面条、炸花生米、香菜、辣椒面、蒜瓣、白芝麻、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋、白糖。首先，将黄瓜切丝，蒜瓣、香葱、香菜切末。碗中加入蒜末、葱花、辣椒面、白芝麻，锅中倒入适量油烧热，浇入碗中炝香，加入食盐、生抽、蚝油、香醋、白糖，搅拌均匀。接着，锅中倒入适量清水烧开，放入面条煮3分钟，煮熟后捞出过凉水，沥干水分后放入大碗中，加入黄瓜丝、炸花生米、香菜末，倒入料汁翻拌均匀即可食用。
四、炸薯条
炸薯条作为一种受欢迎的小零食，许多人可以一口气吃掉好几包。然而，它的热量非常高，每100克就含有约300~350大卡的热量，因此不建议经常食用。如果你喜欢土豆，可以尝试以下做法。
推荐做法：【肉末土豆泥】
准备土豆、肉末、胡椒粉、食盐、淀粉、料酒、生抽、豆瓣酱、白糖、葱花。首先，将土豆去皮，切成薄片，放入盘中上火蒸15分钟，取出后加入食盐、胡椒粉，用工具压成土豆泥。接着，将土豆泥装入刷好油的碗中，倒扣在盘子里。然后，将瘦肉切末，锅中倒入适量油烧热，放入肉末煸炒至金黄色，淋入料酒去腥，加入豆瓣酱炒出红油，加入食盐、生抽、白糖调味，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后浇在土豆泥上，撒上葱花即可。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至81118366@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。发布者：简知小编，转载请注明出处：https://www.jianzixun.com/165068.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
