大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减肥节食，节的是哪一种食？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
关于减肥节食，正确做法是要控制，但很多人都“节”错了。生活中大家有4种常见的“节食”模式：
1饥饿饮食
每天摄取小于200千卡的饮食，虽然减重快速，但可能带来很多生理问题。
比如，肌肉流失、液体和电解质流失致低血压和脱水、营养不良和骨质疏松。
从长期效果看，只要恢复正常饮食不久就会反弹。不建议采取饥饿饮食法减重，特别是爱运动的人。
2极低卡路里饮食
每天摄取热量小于800千卡，最多见的是蛋白质控制饮食，即由高质量蛋白 、运动（每天消耗300千卡）或两者结合产生能量负平衡，引发总能量减少（每天减少600千卡）。
这类方法虽然减重效果不够快，却是最健康的减脂饮食方案，能帮助人们长期保持健康体重。
它的膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适当优良蛋白质、富含复杂碳水化合物（如全谷类），并增加新鲜蔬果在膳食中的比重。
蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，分别占总能量的15%~20%、60%~65%和25%。
注意减肥时应减少主食摄取量，而不是不吃主食，否则容易致使低血糖，进而使进食量更大。
关于“减肥节食，节的是哪一种食？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至81118366@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。发布者：青灯古佛，转载请注明出处：https://www.jianzixun.com/146705.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
