1.合理安排作息时间，必须有规律
2.合理安排饮食，荤素搭配，营养全面
3.情绪控制，不能急喜急悲，心情保持预约
4.血压升高时必须吃降压药
5.感觉不舒服时，自己量下血压
6.控制体重
我爸40多岁的时候，听说我被雨伞捅了脑袋，吓了一下，然后去医院检查发现血压高了，于是在医生的建议下，开始吃降压药，如今已经已有十几年了。后来血压降下来之后就慢慢控制药量，时刻保持与医生沟通交流，现在基本上血压没有升高过。
早餐每顿一个鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇含量高，饭菜必有绿色蔬菜，吃少量的肉，补充蛋白质。饮食清淡。晚餐同样荤素搭配，饮食均衡。我们家都是一日三餐，早餐一般8点.中餐12点左右，晚餐5点左右。
早上7点起床，起床不能猛起，中午午休半小时，晚饭半小时后散步一会。
心情时刻保持愉悦，遇到急事控制好情绪，心情波动时深呼吸平稳情绪。
前期血压高时，每天早上测量血压(注意必须是早上，晚上人体血压会下降测量不准)，血压高时吃降压药，尽量吃副作用小的。
还有就是体重必须控制好，千万不能肥胖。
#慢性病百问百答#
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