俗话说不听老人言吃亏在眼前，很多大道理都是老人一辈一辈传下来的，古人遗留下来的俗语有很多，都是靠他们的体验积累得出来的。
人这一生有1/3的时间都是在睡眠当中度过，古人对睡觉的研究有很多，如果晚上休息不好，第2天就没有力气干活，生活质量会受到影响。
关于睡觉的正确方式，古人也有很多的研究，我们听得最多的就是睡觉不能，脚朝西头朝东，为什么这么说呢？到底是迷信，还是有科学依据呢？
对于这个问题，很多人都认为充满了迷信的色彩，其实这句话并非迷信，而是有一定科学依据的。
地球是有磁场的，根据安倍定论，地球的磁场散发着无数的磁体，对人体会有一定的影响，现场分为南北两极，人体能够感应到磁场。
在晚上睡觉的时候，如果脚朝西头朝东，那么和磁场的方向是不吻合的，在磁场的干扰下会影响到睡眠质量，有可能会导致头晕的现象。
但也不是所有人的睡眠质量都跟磁场有关联，磁场本身就是在不断变化的，磁场的变化方向如何我们不是很清楚，想要睡觉时和地球的自转保持一致，需要调整床的方位。
若不是一个睡眠障碍患者，那么不用对环境有一定的要求，如果睡眠质量很差的话，要根据自己的身体状况来选择相应的调整。
古人对睡觉颇有研究，他们觉得平躺不太吉利，所以就会避免仰卧，双手放在胸口的睡姿，而且还会控制饭量，情绪，忧思，灯光等，防止影响入睡。
有很多古语都是针对睡眠的，比如“寝不尸”“寝不语”“卧不覆首”“能息心，自瞑目”“夜卧常习闭口”。
关于睡姿方面，他们会正着手弯曲膝盖，向左或向右侧睡，头和脚的方向会根据四季的变化，春夏向东，秋冬向西，是为了迎接阳气，安养阴气。
关于古人的这些说法不完全对，睡前不多食，不忧伤，不动怒是对的，但枕着手和胳膊是不对的，因为容易手麻。
对于身体没啥问题的人来说，不管保持什么睡姿对健康都影响不大，但如果患有疾病的话，应该咨询医生自己到底应该怎么睡。
晚上睡前少喝水
对于老年人来说，晚上睡觉之前的一个小时最好不要喝水，或者减少喝水量，能够最大限度排空身体的水分，减少起夜的次数，也是提高睡眠质量的好方法。
睡觉之前泡泡脚
泡脚可以舒缓疲劳，缓解紧绷的肌肉，提高睡眠质量，这是因为脚部距离心脏最远，血液流通速度最慢，通过泡脚可以加快脚部的血液循环，血液循环加快之后，内分泌会逐渐恢复，从而可以改善睡眠。
睡前不要吃夜宵
睡前吃了油炸烧烤等路边摊，喝了酒之后，不会那么快入睡，也不利于肠胃的健康，晚饭吃太晚，吃太多都会影响到睡眠，所以在睡觉前的两个小时不要吃东西了，适当喝杯牛奶或温水补补水即可。
清理自己的思绪
睡觉前的一个小时要停止一切需要深度思考的活动，可以用冥想来放松身心，还可以听一些舒缓的轻音乐或者白噪音来帮助入眠。
培养规律的作息
坚持晚上11点之前上床睡觉，早上醒来后不赖床，中午有条件的话可以进行半个小时到一个小时到午睡，下午3点以后尽量不要睡觉了，保持规律的作息，不仅有益睡眠，还能提高工作效率。
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