先介绍信自己的抽烟历史：初中开始玩烟，高中开始正式抽烟，那时候住校，属于宁可不吃饭也要抽烟的状态。大学四年也不少抽，工作后就更不用说。到我第一次戒烟的时候，已经抽了十几年的烟了。
第一次戒烟。我的工作主要是做业务，那时候负责广东及海南。那年夏天，我从广州一路南下，过阳江、茂名、湛江、海口及三亚，天天晚上烧烤+啤酒，往返一趟半个月，咽喉严重发炎，喝水都痛。没办法，住院一周，蒸汽治疗。一个人在外，第一次住院，没人陪护，形影单调，感触很多，特别是身体，当时就立志戒烟。出院后，再坚持了一周的时间，共计半个月左右，我一根烟都没抽，烟就这样戒了。悄无声息，一切都是那么的自然，没有传说中的痛苦。
第二次戒烟。大概五年以后，我由于工作调动，回老家上班了。老家亲朋好友多，应酬自然就多起来了。加上老同学、老朋友都知道我抽烟，所以一来二往，这烟又抽起来了。而且抽的比以前更凶，一天两包打底。很快，身体就扛不住了，咽喉炎，支气管炎等毛病都来了，严重的时候，早上起床呼吸都比较吃力。没办法，最后不得不重启戒烟。这次戒烟，比第一次历程要艰难些，开头几天还出现过抽搐、健忘的现象。最后靠意志力，还是成功戒掉了，直至今天。
为什么两次戒烟都能成功，我总结了几点经验，供参考。
戒烟要找机会，顺势而为，成功可能就没那么难。我两次戒烟，都是遇到咽喉发炎，支气管发炎等，住院、打针、吃药一样都不少，期间肯定不允许抽烟，或者抽不动。这个治疗期，一般有一个星期以上，戒烟的同志一定要好好把握，珍惜这个时间段，立下志向，不可懈怠。我觉得这是能顺利戒烟最关键的因素之一。戒烟的环境很重要。如果你公司一起办公的同事没有抽烟的，那恭喜你，你已经成功了一半。所以在戒烟初期，建议尽量不要参加聚餐，不要去烟民多的地方，以巩固你的戒烟成果。还有就是个人意志，要有决断的气概。不能犹犹豫豫，给自己找任何借口，既然决定戒，就一根都不抽。否则，肯定前功尽弃，白费功夫。再就是没事多户外运动，少打牌，少打麻将。
大概坚持1-3个月，我们在习惯上，在身体和心理上会初步减少对尼古丁的依靠，成功也就越来越近。
我现在的状态是：在家一根不抽；
吃饭、玩牌的时候，有时可能会陪大家抽几根，但是都不进肺部，抽假烟。算是很成功的了。
我身边戒烟成功的很多，我父亲，我领导，都是几十年的烟龄，现在也都不抽了。
戒烟不难，方法+环境+毅力，相信你也能行，加油！
以上就是本站小编关于“我是怎么戒掉烟的？”的详细内容，希望对大家有所帮助！
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