儿时时常看见老年人手里盘玩着铁球、石球，好奇问之，原来可以健身!后来玩上核桃，知道盘玩核桃更利于养生修性!每一个人都清楚手上有不少穴位，每一天揉核桃就能够借助其皱褶与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位达到通筋，养脏腑，调虚实，定气血，增进血液循环，延年益寿的效用，长时间玩核桃的人不容易患高血压、脑血栓等疾病。在这点上，铁球、石球是不能比的。特别是文盘，由于使劲较大，使到手上的穴位受到了力度更大的刺激,可如何盘才能达到养生的效用?
下面就来举几个具体的怎么盘玩核桃养生的例子。
大家都知道刮痧吧?刮痧就是用边沿光滑的竹板、磁器片、小汤勺、玻璃等工具，蘸上油或清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，用以医治有关的疾病。但体表有一些部位刮痧板是不好操作的，特别是人体的不少穴位，刮痧板是刺激不到的。但应用核桃的筋条和凹凸不平的表面就能做到。
典型的例子就是咱们的双手，刮痧是不好做的。核桃的办法就是左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动六十次左右;如果是右手那就顺时针旋转揉动六十次左右。也能够用双手搓揉或者挤压核桃，等得手掌泛红，微微发烧就能够了。
长时间做可达到疏浚手部经络，增进手部气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治指关节炎症。
此外，用核桃时常推拿腹部，对身体颇有益处。办法是：以肚脐部神阙穴为中心，用手掌拖动核桃推拿腹部，迟缓而柔柔地顺时针推拿，等到腹部微微发烧就能够了。
长时间推拿腹部可以帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。从而达到减少解除脂肪的效用!
还有，时常用核桃推拿人体肾区，可达到健肾防衰老的效用。办法是：在推拿的时候舌头抵住上腭，双目微闭，俩胳膊向后展，两手以拇指、食指和中指捉住核桃磨擦双肾部位俞穴及周围区域，等到出现酸胀感，而且腰部微微发烧就能够了。一般每一次推拿5～10分钟。
长时间核摩肾区可起到温补肾阳有助延缓衰老的效用。肾俞穴是补肾壮阳的最好穴位，以肾俞穴为中心的周围手掌大小的区域都是温补肾阳的推拿区域，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候，可以试试核摩肾区，效果还是不错的!
以上为
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